產(chǎn)品功能：通過下肢運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，提高心血管耐力的，特別適用于老年人。使用方法：雙手握把，兩腳分踏于兩個(gè)踏板上，作自然交替擺動(dòng)，進(jìn)行漫步動(dòng)作。產(chǎn)品功能：通過活動(dòng)能增強(qiáng)上下肢各關(guān)節(jié)部分的肌肉和韌帶的彈性，提高活動(dòng)能力，并對(duì)手掌的穴位有作用。使用方法：面對(duì)雙盤，兩腿左右開立成馬步，將兩手張開五指，同掌心一起貼在圓盤邊沿處，然后雙臂作左右、內(nèi)外方向轉(zhuǎn)動(dòng)圓盤，同進(jìn)，雙腿作左右弓步運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品功能：鍛煉手腕、手臂肌肉，促進(jìn)上肢靈活性。使用方法：雙手分握住兩個(gè)手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。4、扭腰器主要功能：增強(qiáng)腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用，適用于腰部活動(dòng)障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。使用方法：雙手分握住兩個(gè)手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。 產(chǎn)品功能：柔韌運(yùn)動(dòng)。拉伸腿、腰關(guān)節(jié)部位的肌肉、韌帶、以改善其彈性，增進(jìn)身體柔韌素質(zhì)。使用方法：?jiǎn)瓮葘⒆愀繑R于橫杠上，腿伸直，然后用手輕壓膝部，并以上體向前彎曲，盡量使頭部靠近腿。 產(chǎn)品功能：能增強(qiáng)腰腹部肌力，并能增強(qiáng)上、下肢肌肉，還可放松肩部及頸部肌肉。使用方法：雙手緊握手柄，同進(jìn)雙腳踩動(dòng)踏腳，作往返運(yùn)動(dòng)。老年人若感覺阻力較大就應(yīng)停止活動(dòng) 功能：鍛煉人體上肢肌肉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。方法：雙手握緊轉(zhuǎn)輪手柄，同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。該器械適合于年輕人。 功能：有氧耐力運(yùn)動(dòng)。通過在機(jī)上持續(xù)的模擬跑動(dòng)，能夠有效的提高心、肺功能和增強(qiáng)兩腿的肌力。方法：上、下肢配合作跑步動(dòng)作，一般需要持續(xù)15—30分鐘，方能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果。功能：下肢運(yùn)動(dòng)。通過鍛煉可增強(qiáng)兩腿的肌力。方法：人坐于吊椅中，兩腳屈膝蹬橫杠，使吊椅向后上方升起，是進(jìn)膝伸直，接著屈膝使座椅擺回。如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)。 功能：上肢運(yùn)動(dòng)。鍛煉雙臂及肩、背部肌力。方法：雙肩懸垂做引體向上，用腿腰挺起和舉腿收腹。力量素質(zhì)好者可做水平懸垂。老年人不宜使用。 

隨著生活水平提高，人們?cè)絹碓疥P(guān)注自身健康，開始健身鍛煉。而小區(qū)、社區(qū)健身路徑得到廣泛安裝，隨著體育行業(yè)火熱，許多需要安裝健身器材的客戶遇到問題，不知道如何搭配健身器材，才符合健身路徑建設(shè)。下面滄州日昇體育體育帶你了解室外健身路徑解決方案及注意事項(xiàng)。

室外健身路徑6件套：1. 平步機(jī)：提高下肢肌肉力量及靈活性，促進(jìn)心肺呼吸系統(tǒng)健康。2. 雙位健騎機(jī)：活動(dòng)全身關(guān)節(jié)和肌肉，增加心肺功能。3.三位扭腰器：提高下肢和腰部肌肉力量，增強(qiáng)腿、腰部肌群。4. 太極揉推器：按摩手掌穴位，活動(dòng)上指關(guān)節(jié)，結(jié)合太極理論鍛煉。5.雙位漫步機(jī)：增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腰部耐力，對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部疾病有一定的康復(fù)作用。6. 仰臥起坐訓(xùn)練器：增加腰部、腹部、胸部肌肉的力量。

這套健身器材配置方案，兼顧了全身不同部位的鍛煉要求，要求場(chǎng)地面積不小于55平方米，可提供12人同時(shí)使用。適合社區(qū)健身廣場(chǎng)、小區(qū)健身中心、公司活動(dòng)場(chǎng)地等。

室外健身路徑具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、見效快的特點(diǎn)的廣普性使其流行于廣大健身廣場(chǎng)，小區(qū)健身中心。雖然室外健身器材使用簡(jiǎn)單易學(xué)，但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。

滄州日昇體育對(duì)“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場(chǎng)地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。使用器械要牢記“四注意”。

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間最好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。