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纖本堂拍拍瘦貼牌告訴您：減肥吃什么肉比較好

牛肉

牛肉是我國的第二大肉類食品，除了豬肉以外食用最l多的便是牛肉了，但是和豬肉相比牛肉既含有豐富的蛋白質(zhì)并且脂肪含量也比較低，所以十分適合減肥期間食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起來沒有太大的負(fù)擔(dān)。不過牛肉比較補(bǔ)，因此在減肥期間不宜多吃，一般來說每周吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的時間也要注意，牛肉減肥最l好在白天食用，尤其是晚上8點(diǎn)以后最l好就不要再吃了。

雞肉

雞肉屬于白肉的一種，有些減肥經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友應(yīng)該都知道雞肉可以算是減肥肉類的首l選，雞肉的蛋白質(zhì)含量高，并且具有低熱量，低碳水，低脂肪，低價格的特點(diǎn)，尤其是雞l胸肉，每100克雞l胸肉的熱量大約為105大卡，對比其他肉類來說應(yīng)該是非常低了。同時雞l胸肉還含有豐富的水分以及微量元素，具有很好的減l脂作用，是減肥健身的必備食物。不過減肥期間食用雞肉的方式要注意，炸雞是萬萬不行的，最l好是吃白水煮雞l胸肉。

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蘋果減肥法：

這種減肥方式就是堅(jiān)持三天，餓的時候只吃蘋果，不吃任何其他食物。因?yàn)樘O果是一種低卡路里的食物，一個蘋果的卡路里含量是54大卡（100克可食部分），在水果里面算是卡路里含量低的。連續(xù)3天低卡飲食，體重是會有所下降。但斷食三天后，容易因過度抑制食欲而導(dǎo)致暴飲暴食造成體重反彈甚至超過之前，而且三天后體重雖然會下降，但減掉的絕大部分是水分，真正的脂肪可能并沒有減少。

酸奶減肥法：

這種減肥方式是需要大家一天之內(nèi)喝八盒酸奶，每盒125ML。而且在進(jìn)行酸奶清腸減肥期間也不能吃任何食物，只可以喝水。理由是酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便l秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果?？墒忻嫔系乃崮毯橇炕旧隙挤浅８?，其中的乳酸菌量卻很少，很難真正起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，所以想要單純通過酸奶減l脂也是不可行的。

日蜂蜜+茶斷食減肥法：

這種減肥方式是在三天中只喝蜂蜜，然后間或配合綠茶，玫瑰花茶。只要堅(jiān)持3天喝蜂蜜和茶，這樣一來每日攝入熱量極低，制造出熱量差，體重會在短期內(nèi)下降?？墒且粋€成人1天當(dāng)中所需的熱量是1700大卡，而斷食這種減肥方式無法負(fù)荷人1天的活動量，會對身體造成嚴(yán)重l傷害。如果一些減肥人群還伴隨有尿酸高、痛l風(fēng)等癥狀，使用3日蜂蜜+茶斷食減肥法這種減肥方法，還會導(dǎo)致尿酸升高，加重痛l風(fēng)的病情。

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纖本堂拍拍瘦加工告訴您不花錢的減肥方式有；

跑步減肥

跑步是很簡單的，也是不需要花錢的，場地和環(huán)境都是可以自己來選擇的，在進(jìn)行跑步的時候身體最l好是進(jìn)行拉伸的運(yùn)動來進(jìn)行跑步，這樣對幫助燃燒脂l肪是很有效果的，每次跑步進(jìn)行半小時左右，身體消耗的體能和熱量都是很高的，有效的幫助瘦身。

散步減肥

散步和跑步是不一樣的，散步是在一個很平靜的身體狀態(tài)下完成的，不需要身體進(jìn)行跳躍的動作，但是在散步的時候身體的血液會流動的很快，因?yàn)槿梭w在散步的時候身體的神經(jīng)是放松的，這樣對促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)都是很有幫助的呢，尤其是在飯后進(jìn)行散步是很不錯的。

爬山減肥

在周末休息的時候可以多去戶外的山上進(jìn)行爬山的運(yùn)動，在爬山的時候身體是會跟隨著道路的改變而改變身體的熱量消耗的，而且每次爬山身體消耗的熱量都是平地上消耗熱量的1.5倍呢，但是爬山這種運(yùn)動一周一次就好了，太多爬山只會讓身體吃不消的。當(dāng)然在爬山的時候注意安全。

收腹減肥

收腹指的就是平時的坐姿和站姿了，在平時的時候一定是需要多進(jìn)行收腹的動作，收腹的姿勢是能夠很好的幫助促進(jìn)身體的腰部和背部的塑形效果呢，每次坐著的時候都保持身體的收腹?fàn)顟B(tài)，這樣對促進(jìn)身體的血液循環(huán)還有燃l脂效果都是很有幫助的。

踮腳減肥

平時走路都是腳部實(shí)打?qū)嵉淖呗罚窃谄綍r的時候偶爾也是可以多進(jìn)行踮腳的運(yùn)動呢，因?yàn)樵邗谀_的時候腿部的血液和脂肪都是能夠得到很好的燃燒效果，讓腿部的肌肉能夠得到很好的拉伸效果和燃燒l脂肪的效果，每次踮腳動作保持在20分鐘左右即可。

睡覺減肥

睡覺是每個人都會的，睡覺睡好了對減肥也是很有幫助的，因?yàn)樯眢w在進(jìn)行睡眠的時候體內(nèi)是會進(jìn)行快速的排l毒的效果呢，人體在晚上的時候是會進(jìn)行新城代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)呢，這樣對幫助瘦身是非常有好處的，每天晚上休息的時間要保證在八個小時以上這樣對身體排l毒減肥的效果是非常好的。