跨欄跑是一項技術(shù)比較復(fù)雜的非對稱性、周期性運(yùn)動項目，是在快速跑中連續(xù)跨過一定數(shù)量、一定高度和一定間隔距離的欄架的短距離項目?？鐧谂軐Πl(fā)展速度、力量、彈跳、柔韌性、節(jié)奏感和時空感都有比較明顯的作用，鍛煉價值較高。通過跨欄跑練習(xí)，不僅可以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，而且可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、不畏困難，勇于進(jìn)取的意志品質(zhì)和體育精神。

軟式組合跨欄架的教學(xué)應(yīng)用

軟式組合跨欄架：由兩塊或者多塊體操墊作為支架，上面平放一根塑料標(biāo)志桿（利用中考籃球運(yùn)球用標(biāo)志桿），標(biāo)志桿的長度，與標(biāo)準(zhǔn)欄架的寬度基本相仿。在技術(shù)教學(xué)初期，可單獨(dú)使用小體操墊練習(xí)跨欄坐和原地擺動腿、起跨腿模仿練習(xí)，以及慢跑中的過欄練習(xí)。

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足球訓(xùn)練中用軟式跨欄架有什么做用？

相當(dāng)于運(yùn)動前的熱身，把身體活動開。軟式跨欄架的作用主要是把大腿內(nèi)側(cè)的肌肉群活動開，不然的話在足球比賽中，鏟球、攔截、追球等劇烈的運(yùn)動很容易導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。反應(yīng)能力，敏捷能力，身體的機(jī)動性。

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