戶外健身器材天梯的鍛煉方法

在眾多的健身路徑當中，天梯也非常常見。首先在使用過程中我們需要緊握橫管，然后雙手交替向前擺動，通過這個天梯運動鍛煉，能夠幫助增強上肢的肌肉力量，并且促進肩膀的靈活性，對于頸椎不適等也是很有幫助的。其實小區(qū)健身路徑還有很多，例如三人扭腰器、室外跑步機等，都是很不錯的鍛煉器材，在如今這個身體素質不斷下降的現(xiàn)代社會中，我們一定要每天都堅持鍛煉，只有這樣才能夠讓我們的身體更加健康。千萬不要因為偷懶或者沒有時間，就放松了自己，這樣是非常不利于身體健康的。

戶外健身器材蹬力器的使用性能

蹬力器（增強力量器材）

蹬力器是一種以鍛煉腿部力量、腿部肌肉協(xié)作和控制能力為主的社區(qū)健身路徑。

蹬力器的使用方法如下：坐在座板上，雙腳彎曲，腳踏踏板，雙手放在膝蓋上，然后用力蹬雙腳到極限位置。練習時，需要將背部緊靠在座椅靠背上，然后用腳的中后部發(fā)力，推蹬器械。過程要緩慢，將腿伸到微微彎曲的位置即可，不必完全伸直;還原時也要慢，盡量不讓推蹬部位與座椅有接觸。這樣可以讓腿部肌肉始終保持緊張狀態(tài)，既能加強鍛煉效果，又對關節(jié)有保護作用。

使用蹬力器時有以下幾個注意事項：首先，在使用前應檢查蹬力器是否有損傷，很多健身路徑由于風刮雨刷，年久失修，都有一定的損壞，為了保障自身安全，在使用之前一定要檢查蹬力器的使用狀況;其次，使用蹬力器這類室外健身器材，應該輕上輕下，動作緩慢而有節(jié)奏，避免傷到腿部。

根據(jù)款式設計，蹬力器分為蹬力器（單位）、雙位坐蹬訓練器、三位坐蹬訓練器、四位坐蹬訓練器。還有地埋與落地式區(qū)分。

小區(qū)健身器材有誰來為他體檢

隨著健身路徑裝配年限的增加和配備數(shù)量的增多，設施老化問題日益突出。由于體育健身器材投資主體不同，有些是體育部門統(tǒng)一安裝，有些是住建部門配套設施，有些是社區(qū)投資，有些是開發(fā)商建設配套。無統(tǒng)一備案，責任主體不明確，造成管理維護難度大，許多超出安全使用年限的器材仍在使用?！巴顿Y主體不同，購買的健身器材質量層次差別較大，有些非體育部門安裝的器材為三無產品。維修配件買不到，無產品責任保險，存在著一定的安全隱患?！?

為此建議:一、對健身路徑的管理實行責任制，采取使用單位、受益單位誰使用誰負責的制度。建議落實街道社區(qū)的屬地管理原則，制定出臺相關管理制度，社區(qū)、物業(yè)公司加強溝通協(xié)調，明確職責。切實加強公共健身器材日常管理維護，呼吁居民愛惜公共財產，營造良好的鍛煉環(huán)境;二、配備健身指導員，做好小區(qū)健身器材的警示說明、使用方法、功能用途等宣傳指導工作。指導居民根據(jù)個人身體狀況選擇合適器材進行適當鍛煉，避免出現(xiàn)因操作不當引起的安全事故;三、加強小區(qū)健身器材的日常監(jiān)督巡查。定期對小區(qū)健身器材進行安全檢查，對有安全問題和存在安全隱患的器材及時維修或更換，杜絕一切安全隱患，切實做好小區(qū)健身器材安全管理工作。根據(jù)居民不同年齡段、不同健身喜好等特點，豐富健身器材功能與用途嚴把質量關、安裝關，確保健身器材質量過關，按誰生產誰安裝，質量誰負責的原則;四、各級財政要給與經費支持，既要考慮公共健身器材前期建設投入，更要考慮后期監(jiān)管維護費用。通過出臺有關管理方法，進一步明確各方的工作職責，落實解決維修資金來源渠道，建立健身器材的維修保養(yǎng)隊伍。