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五米三向折返跑的跑動路線五米三向測試儀,湖北五米三向測試儀

二、五米三向折返跑的跑動路線：

五米三向測試儀,湖北五米三向測試儀

五米三向折返跑并不要求身體全部過標(biāo)志線（即繞過標(biāo)志線），而只要求身體某一部位，碰倒標(biāo)志物，（腳）觸及標(biāo)志線，那么為了節(jié)省時(shí)間，就應(yīng)盡量減小身體的移動距離。根據(jù)此項(xiàng)目的特點(diǎn)及原理，從圖中不難看出按圖示虛線跑動為距離，即從O——A——E——B——F——C——O為跑動路線。

五米三向折回跑儀器有幾種方式側(cè)跑？五米三向測試儀,湖北五米三向測試儀

1．“四四步” 即每一跑段都是用4步跑完。具體跑法是采用右腳在前，左腳在后的站立姿勢起跑。三線段去時(shí)都是：左——右——[左]——右，左腳作腳。

返回時(shí)，三線段都是右——左——[右]——左，右腳作腳。4步跑至A點(diǎn)逆時(shí)針轉(zhuǎn)體順勢用右手碰倒標(biāo)志物至AE方向。三線段跑進(jìn)時(shí)，腳制動落地時(shí)，落在線的右邊，返回時(shí)落在線的左邊，接近與返回線段垂直，這樣停制動時(shí)的腳，便于制動穩(wěn)、交叉步的快起動。落地觸標(biāo)志線的腳，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地。此法適合身材較矮、步幅較小、步頻較快的考生，能彌補(bǔ)步幅較小的不足。

五米三向測試儀中考的測試點(diǎn)

1. 踏點(diǎn)

考生在踏四個(gè)標(biāo)志點(diǎn)時(shí)，放腳至關(guān)重要。放腳踏點(diǎn)要求：小腿由上往下放，腳尖朝返回的方向，大小腿夾角約為１３５度，用腳跟去遮擋標(biāo)志線地面的兩束光線。這樣完成動作有如下優(yōu)點(diǎn)：①能控制，使腳在踏標(biāo)志點(diǎn)時(shí)不致于打滑；②用腳跟去遮擋光線，縮短了跑的距離，從而也節(jié)省了時(shí)間。每個(gè)腳掌以２５ｃｍ計(jì)算，腳尖觸四個(gè)標(biāo)志點(diǎn)往返有８次。則跑的實(shí)際距離減少了２米。