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五米三向折回跑儀器有幾種方式側跑？5米3向測試儀

1．“四四步” 即每一跑段都是用4步跑完。具體跑法是采用右腳在前，左腳在后的站立姿勢起跑。三線段去時都是：左——右——[左]——右，左腳作腳。

返回時，三線段都是右——左——[右]——左，右腳作腳。4步跑至A點逆時針轉體順勢用右手碰倒標志物至AE方向。三線段跑進時，腳制動落地時，落在線的右邊，返回時落在線的左邊，接近與返回線段垂直，這樣停制動時的腳，便于制動穩(wěn)、交叉步的快起動。落地觸標志線的腳，用前腳掌的內側著地。此法適合身材較矮、步幅較小、步頻較快的考生，能彌補步幅較小的不足。

中考5米3向測試儀測試儀的注意事項

六、注意事項：

1． 考生在技術動作練習中，按技術要領始終堅持慢到快，循序漸進的原則進行練習。

2． 考生依據(jù)各自的身高、步幅因素，選擇確定合理的5米折回跑步長與步數(shù)。

總之，靈活地改變運動方向，以及急?？炱饎拥姆磻瓦\動能力是獲得成績的條件。考生只有在力量水平、速度素質（反應素質與動作速度）提高的基礎上，靈敏素質才能隨之提高。有效地提高人體改變體位、轉換動作、隨機應變等與靈敏素質有關的能力，熟練地掌握5米距離來回跑的跑進路線、跑進方法、動作技能是提高成績的關鍵。

五米三向測試儀設備及規(guī)則

１ 熟悉場地設備及規(guī)則：

電動光感儀是運用光電效應的原理，人工操作，由發(fā)令器、對束光線、踏板等來規(guī)范考生的起跑、踏標志和沖刺，由電腦自動記錄成績的一整套科學的儀器設備。規(guī)則要求從起點用站立式起跑，口令為“各就位一跑（電動信號）”，

先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點（即終點）。規(guī)則規(guī)定：凡未跑完全程或在跑的過程中單手、雙手有意撐地以及踏標志點不到位，均判犯規(guī)。