整天坐在電腦前辦公的小白領，你知道久坐的危害有哪些嗎？

   

如今是信息化的時代，各行各業(yè)的辦公都離不開電腦，上班族在電腦前一坐便是一整天，很多人都發(fā)覺自己身體逐漸下降，頸肩部腰背部不適，時常感到僵硬。但不知道原因在何處，也不知該如何鍛煉。

先來簡單談談久坐到底會有什么危害：

1. 胃腸蠕動減弱

身邊很多人都十分苦惱“”這個問題，我問他們有沒有活動身體，答案都是一直坐在辦公桌前沒有時間活動身體。長時間坐著，胃腸蠕動自然就會減弱，消化液分泌減少，引起等癥狀，自然就引來了的困擾

2. 腰酸背痛

這點就更不用講了，很多人都反映一天工作下來，肩頸腰部酸脹疼痛。長時間坐著，肩頸腰部保持固定姿勢，棘間韌帶和椎間盤長期處于緊張狀態(tài)，就會造成肩頸腰部有算賬疼痛感。除此之外，久坐還會對及骶髂關節(jié)長期負重，對下肢血液循環(huán)也會造成影響，會誘發(fā)下肢等。

3. 血液循環(huán)減弱，心臟機能

久坐不動會使血液循環(huán)減弱，久而久之，就會使得心機功能減弱，導致心機萎縮，對于患有動脈粥樣硬化的中老年人，也會引起、等疾病。

那么對于久坐的人群來說該如何進行適當的鍛煉呢？

1. 良好的坐姿

時下火熱的“葛優(yōu)躺”等，一些看似舒服的坐姿，其實是加重了我們腰部肌肉的壓力，這也是損傷腰部肌肉的重要因素，因此，在久坐的時候要保持良好的姿勢，盡量向座位后方坐下，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地，雙肩放松，避免頭頸部過度前屈或過度后仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。定時走動走動，活動一下腰部，“伸懶腰”都可以起到減輕腰部壓力的作用。

2. 堅持走樓梯

每天上班電梯人很多，為何不試試走樓梯呢？走樓梯的時候能鍛煉到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬樓梯1-2次，一開始可能會有腿部發(fā)酸的情況，但是可以起到鍛煉腿部臀部腰部，可以堅持試試。

?辦公家具風水板式文件柜

  

玄學上一般認為，電腦屬“火”，而電腦配置的鼠標代表“子水”，是電腦屬水之物。因此喜用五行缺水的朋友，可以使用一種有藍光燈的鼠標;五行缺火的朋友，可以使用一種有紅光的鼠標;這樣便可增旺你的運氣。

至于電腦桌面屏幕的圖案，在玄學上也是有講究的。如五行缺水的朋友，可把電腦桌面設置成大海或湖泊圖案;如五行缺木的朋友，可將桌面設置成花草樹木的圖畫，從而起到助運的作用;如五行缺土的朋友，可將桌面設置成高山、建筑等的圖案;而五行缺金的朋友，則可將桌面設置成元寶、金屬等相關圖片。

辦公的人要注意，電腦不宜一直正對自己，可以適當關閉一段時間。不管是臺式電腦或液晶電腦，都會有很強的輻射作用。電腦正對，會影響人的精神狀態(tài)與睡眠質量。另外，電腦的屏幕不要正對房間的旺位，否則會影響你的貴人氣及事業(yè)運。

由于電腦屬火，故此電腦附近不要有屬水的物品如山水畫、波浪形物件或帆船之類的裝飾品，因這樣的組合，易造成水火相克，影響使用者的健康。如放置電腦的房間比較狹窄，則盡量不要使用過大的顯示屏，因為這樣造成的空間感不協(xié)調，會間接影響使用者與家人、朋友之間的關系。

電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50。75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。注意保護視力，要經常遠眺，做眼保健操，保證充足的睡眠時間。安裝防護裝置，削弱電磁輻射的強度。

在電腦旁邊放一些植物如金虎、蘆薈、吊蘭等，可以有效降低電腦輻射。多吃一些睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、動物等。用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。

辦公家具采購要注意什么

1、量比較大的采購采用招標的方式

招標前期，加大輿論宣傳，營造良好的信息氛圍。一是在安排招時，向各單位宣傳辦公用品定點采購的有關常識。二是在平常監(jiān)督驗看中，向采購單位解說、闡明定點收購的有關事項。三是經過有關媒體活躍引導本地定點采購的執(zhí)行情況、存在的疑問、改善的辦法等，達到社會各界對辦公用品定點采購的支持。

構架合力，形成監(jiān)督系統(tǒng)。一是加強對招搖撞騙供貨商的查辦。二是加大對采購單位違規(guī)采購行動的查辦。三是加強準則建設，樹立與監(jiān)督部分互動的監(jiān)管辦法，根絕招搖撞騙行動的出現。四是切實加強督查、審計和財政監(jiān)督，逐步構成以督查、審計和財政監(jiān)督為主，法律公證監(jiān)督、用戶單位監(jiān)督以及社會言論監(jiān)督相結合的全部監(jiān)督系統(tǒng)。

量體裁衣，給出合理價格。擬定報價時要與市場報價相一致，使收購報價既能夠在一時時期內保持穩(wěn)定，又可以依據市場報價的改變趨勢而加以調整，使其保持在合理規(guī)劃以內，既確保財政資金的運用，又確保供貨商的利益。

確保供貨商誠篤守信，履行約定。對定點供貨商的后續(xù)辦理是確保定點供貨商能夠履行約定、確保收購人利益的重要手法。

2、采購量較小的辦公用品采購是實行固定供貨商的方式

對于辦公用品采購量比較小的企業(yè)，根據采購需求的不同，可以分別對待。其實主要就是看采購量以及對于品牌有沒有特別的采購要求，建議在商城里購買，量大的話網上商城的出售價格也會便宜很多，并且如今快遞也很發(fā)達。所以不用擔心價格和物流的問題。

不管你是大量的辦公用品采購還是小量采購，辦公用品采購的前提都是更好的滿足我們的辦公需求和企業(yè)發(fā)展需要，營造一個良好的辦公環(huán)境和便利的辦公設備使用，辦公用品采購就顯得十分的重要了，所以從這個層面來講，采購無小事。