重慶維爾健身器材有限公司主營：健身器材,體育用品,桑拿房,運動場地,兒童游樂設施等
健身要根據體質來進行不同的鍛煉

你長的又高又瘦，有瘦瘦的肩膀和屁股，和高代謝環(huán)境。你想在健身房達到增肌目的，但是過了一段時間后會變得非常沮喪，似乎總處在平臺期，原地踏步無法突破。

對于你來說掌握自體重的復合運動很容易，比如引體向上，俯臥撐或者雙杠臂屈伸，因為你自體重不大，很容易撐起自己的體重。經過幾個星期合理的飲食和鍛煉，每個人都能看到你的變化，因為代謝高，體脂本身就不高，鍛煉后肌肉獲得了一點點進步，脂肪也下降了一點點，顯得得肌肉線條比較明顯。

4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。5.縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹1股1溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。運動量編輯鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘

仰臥起坐板，這個東西的普及率很高。

但實際上因為仰臥起坐本身動作的安全性問題，一般不建議購買。

仰臥起坐板做仰臥起坐，有兩個問題，是尾椎承重較大，第二是起落的時候，尾椎部位還有位移，會引起皮膚不適和其他問題。

啞鈴，普及性和實用性的器材之一。

買的時候買重一點的，可調整的，畢竟可以拆卸，一般用一段時間后，重量逐漸增加，通常會覺得買的啞鈴還是有點輕了，可能需要再買一副。