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健身要根據(jù)體質(zhì)來進行不同的鍛煉體育器材

許多易胖體質(zhì)的人都認為碳水是洪水猛獸，你也被教導(dǎo)過很多次零碳水來減，但是如果有肌肉呢？你肌肉越多，燃燒的脂肪越多，代謝越快。所以相信我，要有耐心，你可以增肌兩不誤。試試這樣，假如你是晚上進行力量訓(xùn)練，那么白天一整天進行低碳水飲食，而高碳水的飲食安排，則放在力量訓(xùn)練前后，但這并不意味著白天要零碳水或極低碳水?dāng)z入量，只是在你運動前后的碳水?dāng)z入比白天飲食多攝入25%，所以低碳水的飲食就是不訓(xùn)練時的飲食，不過要合理安排自己的總碳水?dāng)z入量。

盡量有氧方式是高強度間歇性尋來年，很好的結(jié)合了心肺鍛煉和力量訓(xùn)練。但是常規(guī)的有氧必不可少，一周安排3-4次有氧是達到減必要的。

最后，綜合比對下來，只有全身性復(fù)合訓(xùn)練不分任何體質(zhì)都能起到效果，上面那些細分并不一定對每個人有效，但是每個人都可以從高強度全身性復(fù)合運動中得到自己所想要的身材。

電動跑步機如何選購方法一：根據(jù)功率選擇當(dāng)你在跑步機上跑步或走路時，跑步機所承載的重量是你體重的 0.8~2.5倍，而電機就是在這樣的承載重量下，還能滿足并維持你所選擇的速度，讓你可以在跑步機上走跑自如。一般建議，家用跑步機的持續(xù)功率應(yīng)該至少1500W以上，如果你或家人的體重有超過80公斤，則強烈建議應(yīng)選購功率在1800W以上的跑步機。

有垂直、傾斜、三維三種軌道，垂直軌道是最傳統(tǒng)的，傾斜軌道在推起杠鈴時有一個側(cè)向的阻力，肌肉發(fā)力感會更好，但實際使用上傾斜和垂直都各有好處。三維的是在垂直軌道外增加了兩條水平的滑軌，杠鈴可以在一個框架內(nèi)移動，它只不過限制了杠鈴左右傾斜的運動，已經(jīng)很接近自由杠鈴的感覺，難度也相對高一些。

以上就是健身房常見的幾類器械。先從這些固定器械開始練習(xí)。因為它們的軌道是固定的，非常安全，能更好地幫助你找到肌肉的發(fā)力感覺，是健身房初學(xué)者最適合的訓(xùn)練方式。