健騎機(jī)主要功能：全向運(yùn)動(dòng)。能增強(qiáng)上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內(nèi)臟，增強(qiáng)消化系統(tǒng)和心臟功能。

健騎機(jī)使用方法：

1、兩手體前握扶手，腳蹬腳踏管，兩臂用力下壓扶手、雙腿逐漸伸直、然后緩慢彎曲到原位。

2、鍛煉時(shí)用力要均勻，動(dòng)作幅度由小漸大，上下肢要協(xié)調(diào)有序，動(dòng)作速度保持中速或慢速為佳。

3、雙腿蹬伸直后，應(yīng)該慢慢用力控制雙腿屈蹬的過程。做這一動(dòng)作時(shí)，宜慢不宜快。

4、開始練習(xí)前，要充分活動(dòng)好身體各部位的關(guān)節(jié)，練習(xí)時(shí)要坐穩(wěn)、抓緊，頻率不要太快，以防意外事故。

5、練習(xí)次數(shù)一般為：中青年鍛煉者每組15—20次，做5—6組為佳。老年人每組10—15次，做4—5組為佳。