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5米3相折回跑測(cè)試儀的技術(shù)

四、五米三向折返跑

五米三向折返跑技術(shù)動(dòng)作可分為：站立式起跑和折回跑技術(shù)。

全程中要在各折回點(diǎn)完成急停、快起變向動(dòng)作，轉(zhuǎn)體動(dòng)作多是此項(xiàng)目的一個(gè)突出的特點(diǎn)，轉(zhuǎn)體踏點(diǎn)也是本項(xiàng)目的技術(shù)難點(diǎn)。技術(shù)動(dòng)作完成的質(zhì)量，直接影響考生的測(cè)試成績(jī)。為了獲得較大的起動(dòng)速度，盡快地?cái)[脫靜止?fàn)顟B(tài)可采用半站立式起跑方式，身體與上體傾斜加速跑。

五米三向測(cè)試儀的

布局放好各配件，四對(duì)光幕可互換。連接好主機(jī)電源線，依主機(jī)和各接線盒上的標(biāo)簽對(duì)應(yīng)連接好。打開電源開關(guān)，通電測(cè)試主機(jī)和各檢測(cè)點(diǎn)。通電無報(bào)警聲，時(shí)間顯示“組數(shù)00-時(shí)間00-00”，各檢測(cè)點(diǎn)的接收點(diǎn)的藍(lán)色色指示燈均不亮，說明各傳感器檢測(cè)正常。如果通電時(shí)主機(jī)一直有“滴、滴、滴”，LED屏顯示為“起點(diǎn)”, “終點(diǎn)”, “一號(hào)位”, “二號(hào)位”, “三號(hào)位”, “四號(hào)位”,說

5米3相折回跑測(cè)試儀明是起點(diǎn)傳感器，終點(diǎn)傳感器和1、2、3、4號(hào)傳感器沒有對(duì)正。請(qǐng)調(diào)整各檢測(cè)點(diǎn)的對(duì)射位置。各對(duì)射接收點(diǎn)有物體遮擋時(shí)指示燈藍(lán)燈亮，無物體時(shí)不亮，有效距離4--500mm。

五米三向測(cè)試儀側(cè)跑的重點(diǎn)

６ .節(jié)奏

良好的節(jié)奏是取勝的關(guān)鍵?？忌谟?xùn)練中，應(yīng)按一定的節(jié)奏反復(fù)練習(xí)，才能使動(dòng)作定型，考試時(shí)才不會(huì)忙亂。下面以“四－三－三”節(jié)奏為例。

①“嗒” 快“嗒”較快“嗒”快“嗒”（四步）；②“嗒” 快“嗒”更快“嗒”（三步）；⑧“嗒”“嗒”“嗒”……（沖刺）。

７.

考生高低的影響，主要表現(xiàn)在轉(zhuǎn)體動(dòng)作。在轉(zhuǎn)體階段，相對(duì)要高，才能使身體有充分時(shí)間轉(zhuǎn)體，在跑動(dòng)過程中，要保持低。

８. 沖刺

考生沖刺時(shí)，要降低身體，急速前移，使身體的腳及軀干能迅速擋住光束，以達(dá)到快速有效沖刺的目的。除了掌握以上的五米三向折回跑的技術(shù)外，考生還要加理訓(xùn)練，多進(jìn)行熟悉場(chǎng)地的實(shí)地訓(xùn)練，配穿質(zhì)地不同、尺寸不同的潔凈跑鞋，如：寬腳掌的考生穿解放鞋，窄腳掌的考生穿排球鞋等。