輪胎攀臺
此障礙是模擬船上裝載情況的，
雙手要抓緊豎桿，步伐需要邁開。
渡海登島障礙器材墻障礙規(guī)格寬、高各2米，厚10厘米，主要由木板組成.。400米障礙場共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、獨木橋、高墻等訓練設施。獨木橋規(guī)格，長5米，橋面寬10厘米高13厘米，高1.3米，斜板長2米 寬0.2米厚13厘米。橋下立柱間隔1-1.3米，柱應漆上紅、白相間的顏色。
軍事訓練同國家的經濟、軍事思想、軍事技術以及的傳統(tǒng)、經驗和作戰(zhàn)任務等有密切的聯系。社會的進步,科學技術的發(fā)展,作戰(zhàn)樣式的變化和體制編制、武器裝備的變革,對軍事訓練不斷提出新要求,賦予新內容，而軍事訓練的實踐又深刻地影響著作戰(zhàn)，促進軍事理論的發(fā)展。

阻絕墻
通往終點的沙灘跑道，
請邁開你的步伐，
爆發(fā)你的小宇宙吧！
實戰(zhàn)化訓練中，訓練傷已經成為制約部隊戰(zhàn)斗力提升的一大因素，近日，陸軍炮兵防空兵學院南京校區(qū)某學員隊針對當前正在開展的400米渡海登島訓練進行了預防訓練傷集訓觀摩活動，他們從組訓方法，單個障礙物通過技巧，訓練后如何放松等幾個角度出發(fā)進行了研究探索，總結出了十二個有效避免訓練傷的通過動作，下面讓我一起去看看軍校學員的打卡秘籍吧。
根據400米渡海登島訓練對上肢力量和身體柔韌性要求高的特點可著重組織柔韌性和力量的準備活動，如可通過跪姿壓肩、雙臂環(huán)繞、后壓肩、下蹲外展等方式進行韌帶的拉伸，拉伸主要為靜力拉伸，不同部位的練習要交替對稱進行，同時可通過收腹端腿、俯撐轉體、屈膝卷腹等方式來進行力量的訓練，訓練時應合理安排訓練頻率，掌握正確的呼吸方法，科學調控訓練負荷。

(四)遵循體能訓練規(guī)律進行場地訓練功能設計。障礙物的功能設計上確保訓練的全面性，有利于發(fā)展受訓者身體綜合素質。強調單個障礙物的獨立性，每個障礙物既是場地的一部分，可進行綜合訓練，又可作為一專項訓練器材，有針對性的提高專項體能素質。如利用吊越晃動橫梯發(fā)展上肢力量；利用跨網、模擬沙灘提高下肢力量；利用穿越高低橫木發(fā)展腰腹力量；利用搖擺平臺、繩網、輪胎攀臺、跨網等，提高身體的靈敏素質；利用阻絕墻、繩網、輪胎攀臺、螺旋梯、軟橋可提高受訓者的平衡能力；通過全程訓練，可提高受訓者的速度耐力素質等，從而使整個場地設置有利于身體綜合素質的提高。本訓練場整體設計上充分考慮了訓練過程的連續(xù)性和層次性。一是障礙構筑設計合理，使受訓者整個訓練的全過程在連續(xù)主動運動中完成多種動作，確保訓練難度和強度，盡量減少訓練過程中的停留時間。二是障礙物的順序和距離設計合理，保證接轉的連續(xù)性和必要初速與沖擊力量。三是訓練強度設計上具有可調性，組織形式具有階段性、靈活性，如螺旋梯、搖擺平臺、繩網，可根據需要利用定位鏈調整訓練強度和難度，從而使全程訓練過程中負荷有所變化。段，為訓練適應階段，主要用于平衡和靈敏訓練，設置有軟橋、螺旋梯、高低橫木三組障礙物，訓練的強度相對較小，難度較低；第二段，為訓練強化階段，主要用于前庭器官的平衡機能和肢體協調訓練，設置有繩網、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯四組障礙物，訓練的強度和難度較大，第三段為速度力量訓練階段，主要用于肢體力量訓練，設置有跨網、阻絕墻、模擬沙灘三組障礙物，強度增大，難度較小。同時，各階段的訓練，根據相同的訓練目的，利用不同障礙物進行鞏固和強化，在訓練的組織上，既可單個訓練，又可分班訓練，提高協同能力。
(五)結構簡單，操作簡便，經濟實用，功能可調，構思巧妙，組合科學，以簡構繁。如螺旋梯的設計，是環(huán)形平臺與螺形梯的組合，受訓者在頂端進行環(huán)繞運動，產生離心偏轉力矩，使螺旋梯發(fā)生被動晃動、傾斜，輪胎攀臺的設計，將軟梯、浪木和輪胎墻有機結合，輪胎吊掛，使其動作極具不規(guī)則性，軟梯與浪木的銜接，受訓者必須拉浪木離開初始位置增大前后運動的幅度，從而增大了障礙物的綜合功能。本訓練場中各器械全部采用簡單機械構件，取材方便，裝配簡單，結實耐用，易于維修，在保證機械強度的前提下，使用簡單，節(jié)省的機械結構，盡量減少材料加工的程序，便于推廣使用。
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