健身要根據(jù)體質(zhì)來進行不同的鍛煉體育用品

健身要根據(jù)體質(zhì)來進行不同的鍛煉

易胖體質(zhì)的人

這種類型不管是長肌肉，還是脂肪的速度都很快，你愛健身房，愛舉鐵，但是好像你一直處于增肌期，剛開始鍛煉更大的感覺是比之前變得有力量了，我喜歡這種體質(zhì)是因為這體質(zhì)先從內(nèi)部開始變化，然后才是外在體型，我期待更多女性可以體驗這種感覺。

好吧，也許現(xiàn)在你已然知道你是什么體型，下面是改變體型的一些建議：

（1）健身房鍛煉強度很關鍵，每一次鍛煉，每組每次，關鍵在于你做多大的強度。

（2）復合動作對所有體型的人都適用，對于你來講低到中等范圍次數(shù)可以更大化獲得收益（6-10次比較合適），這種頻次對增肌和力量都效果不錯。

（3）慢慢來，在組與組之間充分獲得休息，雖然組間歇越短，燃燒的卡路里越多，但這個你并不需要，你本身代謝就很高。

定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。4.定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。5.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)?？茖W使用編輯訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧1血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減1脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。

個性化健身房，課程化或?qū)ｍ椆ぷ魇?

適用于動感單車俱樂部，鐵人三項訓練營，普拉提工作室，有色彩或裝修風格要求的主題健身房等

鐵人三項就可以選用司特拉的產(chǎn)品，普拉提或單車工作室可以根據(jù)自己的定位選擇不同檔次的產(chǎn)品。課程化的產(chǎn)品可以選擇遂生健身的，他們的私教小件很，而且都是很nice的東西，遂生學府的培訓也是非常專業(yè)和系統(tǒng)的，缺點貴啊，預算不夠就選擇國內(nèi)性價比高的。綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。另外，個性化的配置，其實每個品牌都或多或少有，比如顏色，屏幕等，但是越是的產(chǎn)品個性化的選擇就會相對少一些，因為制作成本高，售價也就更高了，市場實用性就不強。