單杠運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目經(jīng)歷了古代、近代、現(xiàn)代3個(gè)發(fā)展階段;闡述了單杠運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的來(lái)源、器械的更新、動(dòng)作技術(shù)不斷向復(fù)雜方向發(fā)展。揭示了現(xiàn)代單杠運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的發(fā)展過(guò)程。單杠運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能發(fā)展到現(xiàn)在如此高的水平與國(guó)際3大比賽、動(dòng)作技術(shù)的不斷發(fā)展和規(guī)則的不斷更新是分不開的，大大促進(jìn)了單杠運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展

從地面開始測(cè)量到單杠頂端的距離275厘米 允許誤差+/-1厘米 地鉤間的距離： 橫向 550厘米 允許誤差+/- 5厘米 縱向 400厘米 允許誤差+/- 5厘米 功能特性：調(diào)節(jié) 必須能通過(guò)高度調(diào)節(jié)增加5厘米的高度。 單杠必須有彈性，保證不能折斷。

(1)先練好單個(gè)動(dòng)作，提高熟練性，再進(jìn)行組合練習(xí)。可以從二三個(gè)動(dòng)作的小組合，過(guò)渡到全套組合也可以分前半套和后半套進(jìn)行練習(xí)。
(2)重點(diǎn)抓好上、下法。因?yàn)樯稀⑾路y度較大，又是成套組合的主要?jiǎng)幼?，同時(shí)影響成套動(dòng)作的效果。因此，要抓兩頭帶中間。做下法練習(xí)時(shí)，可先在低杠或杠端練習(xí)。
(3)在墊上俯撐開始，蹬地分腿轉(zhuǎn)體180度成分腿坐。進(jìn)一步復(fù)習(xí)體會(huì)轉(zhuǎn)髖分腿技術(shù)。
(4
雙杠
雙杠
)連續(xù)的掛臂擺動(dòng)和支撐擺動(dòng)練習(xí)。提高力量素質(zhì)和掌握正確的擺動(dòng)技術(shù)。
(5)提出問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生分析與討論，進(jìn)一步激發(fā)、調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，建立完成動(dòng)作的信心，提高分析與解決問(wèn)題的能力。
(6)在互相保護(hù)與幫助下完成組合動(dòng)作，以便調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，加速學(xué)生掌握動(dòng)作，同時(shí)又可培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助的精神。