對(duì)于那些想讓自己的球技更上一層樓的球員來(lái)說(shuō)快速步伐練習(xí)至關(guān)重要。現(xiàn)代足球中即使是防守隊(duì)員也需要在狹小區(qū)域利用腳下的功夫保持控球。今天這個(gè)

訓(xùn)練將會(huì)不斷挑戰(zhàn)你的極限，讓你腳下更快速、反應(yīng)更靈敏、爆發(fā)更有力。那就是使用標(biāo)志桶的訓(xùn)練方法，側(cè)滑步之字變向：

用四個(gè)標(biāo)志桶相距擺放，3-5米出設(shè)置一個(gè)標(biāo)志碟，采用側(cè)滑步之字變向快速通過(guò)標(biāo)志桶，沖刺至標(biāo)志碟完成一組訓(xùn)練。

游戲名稱：繞標(biāo)志桶

游戲目的：發(fā)展學(xué)生移動(dòng)運(yùn)球能力和腳步靈活性。

標(biāo)志桶游戲方法：每名學(xué)生1個(gè)籃球和1個(gè)標(biāo)志桶，原地用左手或右手運(yùn)球，站于標(biāo)志桶的正前方，聽(tīng)教師喊“開(kāi)始”口令后，學(xué)生迅速運(yùn)球至標(biāo)志桶的前、后、左、右。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不失誤的學(xué)生獲勝（圖3-1）。

游戲規(guī)則：運(yùn)球時(shí)不掉球，碰倒標(biāo)志桶須扶起。

教學(xué)建議：游戲前，教師先帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)運(yùn)球前進(jìn)、后退、滑步動(dòng)作，熟練后再進(jìn)行游戲。

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游戲名稱：推倒與扶起

游戲目的：發(fā)展學(xué)生快速運(yùn)球變向?qū)ふ夷繕?biāo)的能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。

游戲方法：將學(xué)生分為人數(shù)相等的2組，每名學(xué)生1個(gè)籃球，將同等數(shù)量（各20）的2種顏色（紅色和藍(lán)色）的標(biāo)志桶隨機(jī)放在場(chǎng)地上，紅色和藍(lán)色標(biāo)志桶各站立和倒下10個(gè)，1種顏色對(duì)應(yīng)1組學(xué)生，如，紅色對(duì)應(yīng)A組，藍(lán)色對(duì)應(yīng)B組。聽(tīng)教師喊“開(kāi)始”口令后，A組學(xué)生用左手或右手運(yùn)球的同時(shí)，將藍(lán)色標(biāo)志桶推倒、紅色標(biāo)志桶扶起，B組學(xué)生用左手或右手運(yùn)球的同時(shí)，將紅色標(biāo)志桶推倒、藍(lán)色標(biāo)志桶扶起。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，哪種標(biāo)志桶站立得多，所屬的哪組為獲勝組（圖5）。

游戲規(guī)則：不得停球推倒或扶起標(biāo)志桶;不得用腳踢標(biāo)志桶;不能阻擋對(duì)方的運(yùn)球路線。

教學(xué)建議：熟悉游戲方法，避免高速運(yùn)球中的碰撞受傷;游戲時(shí)，教師可以組織學(xué)生將標(biāo)志桶放在邊線或底線上，組織學(xué)生快速運(yùn)球到達(dá)對(duì)方陣地，提高學(xué)生運(yùn)球速度。或者進(jìn)行接力賽，將標(biāo)志桶放成直線或者Z形，要求每名學(xué)生依次推倒或扶起標(biāo)志桶，運(yùn)球返回?fù)粽平恿Γ饶慕M速度快。

注意事項(xiàng)：運(yùn)球掉球后，先撿球運(yùn)球，再推倒或扶起標(biāo)志桶。