全身性健身器械

屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環(huán)性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或?qū)W校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易傷肌肉或拉傷韌帶。

一定要根據(jù)自己的目的如增肌或者減肥來制訂相應的飲食計劃，同時要盡可能嚴格的去執(zhí)行。通常情況下，這兩者很難得到同步。

7. 在一個月以后，可以嘗試使用更大一點的重量來進行一周四次的分化訓練，每組完成8—10次。前一天訓練胸、背、肩這幾個軀干肌肉群，第二天訓練四肢肌肉群，休息一天再重復，這樣一周每個部位可以得到兩次肌肉刺激。易胖體質(zhì)（1）加大運動量來鍛煉應該高強度，減少組間休息，基本每次鍛煉完幾乎都是“爬”出健身房，因為鍛煉的太辛苦。每個部位可以使用兩個訓練動作各做三組。

開健身房，選購什么品牌的器械，還是要根據(jù)你的預算和定位來決定。定位1：健身房，對器械品質(zhì)要求極高，預算充裕

適合于大型連鎖健身房，一線城市健身房，五星級酒店，明星級別的俱樂部會所，世界500強企業(yè)健身房等

另外，必須要說明一下有些品牌只提供單一產(chǎn)品或單一功能的產(chǎn)品，例如PowerPlate震動，Nautilus諾德士的力量，私教小件Escape等。總之，想要端的品牌請認準遂生健身，奧力來，泰諾健和必確這4家公司的國際3大品牌。還有樂健體育，力動康體，京岳體育，健源體育等國內(nèi)的經(jīng)銷商也有泰諾健，必確等相關產(chǎn)品銷售。健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。業(yè)內(nèi)評價力健功能性最強，泰諾健外觀美娛樂性強，必確多功能一體機（橢圓機）有特色的。