攀梯、過山攀梯、肋木架都是適用于兒童攀爬的戶外健身器材健身器械

攀梯、過山攀梯健身器，都是屬于健身器械的一種。它由左右梯架、梯撐、梯腿組成。梯架為波浪形，兩峰一谷。梯撐為波谷形。梯撐在梯架上的直線或曲線距離為25～55厘米。它造型新穎美觀，攀爬難度大。有刺激性和娛樂性，健身效果好。可鍛煉人的攀爬能力和勇敢精神。它可廣泛應用于學校、游樂場、兒童樂園、居民小區(qū)等場所，特別適宜在健身器械兒童健身路徑中配用。

戶外健身器材大轉輪的使用效果健身器械

戶外健身器材大轉輪

大轉輪也是社區(qū)健身器械的一種，使用時雙手握住轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動;鍛煉思維能力和手腳的靈活度。功能：增強肩帶肌群力量與彈性，改善肩關節(jié)柔韌性與靈活性，預防肩部疾病，適用于肩關節(jié)僵硬，活動障礙，有利于肩部外傷的康復。健身器械大轉輪的使用功能與太極揉推器十分相似，都是對肩部起到鍛煉效果的。比較適合老年人使用。

在使用常見的幾款小區(qū)健身器材時需要注意什么

在使用常見的幾款小區(qū)健身器材時需要注意什么

1、跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

3、旋轉健腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。

4、腰背康復器：用力適中，動作由緩到快。

5、蹺蹺板：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快、過大，否則易造成骨質疏松者椎體壓縮折骨或尾骨。

6、太空漫步機：切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

7、蹬力訓練器：髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關節(jié)的負重功能就不好，如果再進行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會受損，從而加重病情。

8、健騎訓練機：椎間盤突出者別碰。這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出，不要使用。

9、牽引訓練器：先試行引體向上。如果連一個引體向上都無法完成，建議別用。手力不夠的老年人也不要做這項運動。

10、扭腰旋轉器：旋轉幅度莫過大。扭動的幅度不要超過180°，速度要慢，動作要輕柔，頻率控制在每次3秒左右為宜。

社區(qū)內將會有越來越多的廣大人民的健身運動，隨著社會的發(fā)展。室外健身也會向安全化、趣味化、簡單化方面發(fā)展。相信隨著社區(qū)建設的與時俱進，公用場地和設施的增加，社區(qū)健身運動將會迎來一個全新的時代。