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跑步機(jī)的優(yōu)勢(shì)

>>>>戶外跑要注意空氣和天氣

室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉時(shí),跑者不會(huì)受到太多空氣中的風(fēng)阻,各種干擾都少很多,所以同樣的速度和強(qiáng)度跑步時(shí),跑步機(jī)會(huì)更省力。

由于室內(nèi)空調(diào)可以保持恒溫,雖然跑步機(jī)是原地運(yùn)動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生自然風(fēng),但依然比較舒適;而戶外跑過(guò)程中會(huì)有風(fēng)產(chǎn)生,冬天出汗還不會(huì)難受,但夏天就有點(diǎn)煎熬了。

機(jī)跑相比戶外跑還有一個(gè)好處,就是方便掌握配速,設(shè)定好距離后就聽(tīng)著音樂(lè)勻速跑完,全程感覺(jué)良好、一致性超棒,少了很多干擾所以更容易每天堅(jiān)持下去。

兩種跑法的性和體驗(yàn)也有不同,城市空氣有目共睹地差,室內(nèi)機(jī)跑避免了幾乎所有的危險(xiǎn)和突發(fā)狀況,而室外雨后空氣清新風(fēng)景好,但也要面臨天氣變化、路況不佳、風(fēng)阻、車輛、人群等問(wèn)題。

以上內(nèi)容由北京奧力來(lái)健身有限公司為您提供,今天我們分享的是健身器材的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)有需要的朋友能有所幫助!





跑步機(jī)耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練很多人不習(xí)慣在跑步機(jī)上進(jìn)行耐力訓(xùn)練主要是來(lái)源于兩方面原因,一是怕長(zhǎng)距離跑動(dòng)損傷膝蓋,二是單調(diào)的訓(xùn)練環(huán)境和長(zhǎng)時(shí)間保持精神高度集中相對(duì)比較辛苦。

但跑步機(jī)進(jìn)行耐力訓(xùn)練也有其可取之處。

跑步機(jī)進(jìn)行耐力訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)在于不論進(jìn)行穩(wěn)定配速訓(xùn)練或者是漸進(jìn)配速訓(xùn)練的方式都可以十分準(zhǔn)確的把控不同速度調(diào)節(jié)的需求。

以上就是為大家介紹的全部?jī)?nèi)容,希望對(duì)大家有所幫助。如果您想要了解更多健身器材的相關(guān)信息,歡迎撥打以下熱線聯(lián)系我們!





如何地利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉?

運(yùn)動(dòng)量連續(xù)跑步不要超過(guò)1小時(shí)  

就是一定要注意跑步的量。有些人為了,以為跑得越多越好,其實(shí)過(guò)量跑步對(duì)身體是不好的。從強(qiáng)度來(lái)看,180減去年齡的數(shù)字,是比較的每分鐘的心率數(shù)字,如果是初跑者這個(gè)數(shù)字還需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率數(shù)據(jù),強(qiáng)度不要太大。

跑步機(jī)上連續(xù)跑步的時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí),否則對(duì)膝關(guān)節(jié)等都會(huì)有傷害。每個(gè)人可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定跑步時(shí)間,一次在40分鐘左右比較合適。

以上是由北京奧力來(lái)健身有限公司發(fā)表內(nèi)容,如有需要,歡迎新老客戶蒞臨!





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