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代餐應(yīng)該怎么吃

代餐并不是要用代餐產(chǎn)品來(lái)代替一整頓餐，其他事物都不吃。這樣的做法并不科學(xué)，是在餐前半小時(shí)實(shí)用，或者進(jìn)餐時(shí)代替一部分主食。這樣既可以減少正餐的攝入又可以通過(guò)代餐來(lái)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。

而且代餐在晚上吃。因?yàn)橥砩鲜且惶熘猩眢w能量代謝慢的時(shí)候，而且晚上的消耗量很小，所以選擇縮減晚餐的能量攝入更有助減肥。

代餐纖維素含量比較高，所含的維生素、礦物質(zhì)和蛋白通常比較少，所以為了均衡營(yíng)養(yǎng)，代餐搭配蔬菜和瘦肉來(lái)吃。

在人們嘗試了多種多樣的減肥方法之后，很多減肥產(chǎn)品在使用過(guò)程中對(duì)身體所產(chǎn)生的副作用令人們痛苦而清醒，人們開始理性地尋找健康安全的減肥方法，這樣就開始誕生了代餐減肥法。

   代餐減肥相對(duì)于節(jié)食來(lái)說(shuō)，要輕松健康得多；相對(duì)于減肥藥來(lái)說(shuō)，安全沒(méi)有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各樣的代餐減肥食品中，如何選擇適合自己的那種呢，是啤酒酵母粉？魔芋粉？

B族維生素：啤酒酵母中含有豐富的B族維生素；

       加速碳水化合物和脂肪的代謝；

       快速消耗熱量，促進(jìn)身體和腦部運(yùn)作；

有機(jī)鉻：

       有助于降低中性脂肪；

       協(xié)助胰島素加速糖的代謝。

       增加所有重要的，也就是DHEA（脫氫表雄酮）來(lái)遏制衰老

硒離子：提升甲狀腺的功能，幫助脂肪燃燒；

均衡的營(yíng)養(yǎng)素

       脂肪細(xì)胞被排空后，很容易再次充滿脂肪，形成反彈。啤酒酵母瘦身法的勝之處就在于前面三大天然瘦身元素將脂肪細(xì)胞排空的同時(shí)，迅速填入均衡的營(yíng)養(yǎng)（蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等）。充滿營(yíng)養(yǎng)素的細(xì)胞體積比充滿脂肪的細(xì)胞體積要小得多，所以能達(dá)到只肪不減營(yíng)養(yǎng)、不反彈的健康塑身效果。

   食用方法：飯前半小時(shí)吃。

   適用人群：特別適合飯量較大的；在飯前吃可以增加飽腹感，減少食物的攝入，而且膳食纖維可以包裹食物減少營(yíng)養(yǎng)的吸收。