需要重新調(diào)整健身車嗎：
健身房教練會(huì)教你怎么設(shè)置健身車座椅和把手。通用的標(biāo)準(zhǔn)是：根據(jù)身高、腿、手臂來調(diào)整，以身體舒適感佳為宜。
具體表現(xiàn)為：
1、腳至低處時(shí)，膝蓋仍能稍微彎曲；
2、座椅高度應(yīng)當(dāng)和站立時(shí)臀部的位置相當(dāng)；

健身車安全注意事項(xiàng)：
1、十五歲以下兒童或不具備獨(dú)立操作能力的人不準(zhǔn)單獨(dú)使用本器械；
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要著運(yùn)動(dòng)服裝或緊身衣服，女同志要束起頭發(fā)，注意不要有寬大衣服來運(yùn)動(dòng)；
3、在使用時(shí)，靠近旋轉(zhuǎn)的慣性輪，腳蹬等都有可能造成傷害。因此，監(jiān)護(hù)者或其他人員盡量不要靠近任一轉(zhuǎn)動(dòng)的零部件；除正常操作外，身體任一部位不準(zhǔn)靠近轉(zhuǎn)動(dòng)的零部件，以免發(fā)生傷害；
4、本機(jī)型只限一人使用，任何的度或非正常運(yùn)動(dòng)都可能造成運(yùn)動(dòng)傷害；
5、運(yùn)動(dòng)完后，不要馬上坐下休息，這樣會(huì)使腦部缺血，嚴(yán)重時(shí)有休克現(xiàn)象；

健身車注意事項(xiàng)：
1、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦；
2、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物；
3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期好少騎或不騎自行車；
4．車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)的摩擦力；
5．調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會(huì)；
6．騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)某一點(diǎn)長時(shí)間著力；
7．初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)；
8、在騎車時(shí)，若發(fā)覺會(huì)有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有問題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療；