高低橫木
恐高心理隱隱作祟……
當(dāng)你爬上這繩網(wǎng)，
也就意味著身前是刀山，
身后是火海。
翻過(guò)去是“英雄”，
翻不過(guò)去就是“狗熊”。
軟橋，既要求我們要合理分配體力，又要控制平衡和速度。在人生的旅途中，我們也必須要有一個(gè)“整體”的概念，需要進(jìn)行統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，切不可一時(shí)興起蠻干，終“丟了西瓜撿芝麻”
障礙特點(diǎn)：障礙設(shè)置模擬水中浮橋，考驗(yàn)受訓(xùn)對(duì)象的平衡力和協(xié)調(diào)力，而此障礙也是容易受傷的障礙。
危險(xiǎn)系數(shù)：四星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：在通過(guò)時(shí)如果不慎將腳踩到繩橋的兩側(cè)，很容易發(fā)生側(cè)滑，同時(shí)如果落地姿勢(shì)不正確則會(huì)造成膝蓋的損傷。
預(yù)防方法：在平時(shí)練習(xí)時(shí)要克服錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)如八字腳等，并且要確保每一腳落在繩橋的中間位置，盡量保持勻速，如不慎掉落應(yīng)主動(dòng)跳下。
通過(guò)螺旋梯

障礙特點(diǎn)：此障礙是費(fèi)時(shí)長(zhǎng)的一個(gè)障礙，對(duì)通過(guò)者的體能是一種直接的檢驗(yàn)。
危險(xiǎn)系數(shù)：五星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：在攀登過(guò)程中若方法不當(dāng)容易造成兩腳踩空而跌落輪胎，同時(shí)在下落時(shí)如果順繩滑下會(huì)造成手掌磨破。
預(yù)防方法：平時(shí)訓(xùn)練時(shí)找到適合自己的方法，同時(shí)在熟練掌握通過(guò)技巧的前提下在提高通過(guò)速度。
通過(guò)搖擺平臺(tái)障礙特點(diǎn)：該障礙是根據(jù)船上裝載情況設(shè)置的，通過(guò)訓(xùn)練可提高人體在船上的平衡能力。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：在通過(guò)是若不能掌握正確的節(jié)奏容易被立柱磕傷膝蓋。
預(yù)防方法：步的動(dòng)作至關(guān)重要，同時(shí)通過(guò)時(shí)雙手要抓緊豎桿，盡量避免使用小步子，平時(shí)多加訓(xùn)練形成固定動(dòng)作。
通過(guò)晃動(dòng)橫梯

障礙特點(diǎn)：該障礙主要考驗(yàn)受訓(xùn)對(duì)象的身體靈活性，其根和第三根為高杠，第二根和第四根為低杠。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：在跨越高桿時(shí)可能會(huì)因?yàn)槭テ胶舛さ?，同時(shí)雙腳容易磕在低杠上而引起腳踝的受傷。
預(yù)防方法：在通過(guò)時(shí)可以模仿通過(guò)矮墻的方法，也可以用一只手反抓橫桿以此來(lái)控制自身的平衡。
通過(guò)繩網(wǎng)障礙特點(diǎn)：繩網(wǎng)是障礙中高度高的一個(gè)障礙，也是需要通過(guò)者克服恐高心理的一個(gè)障礙。
危險(xiǎn)系數(shù)：五星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：在翻越時(shí)由人員可能會(huì)因?yàn)楹ε庐a(chǎn)生恐慌心理比較常見(jiàn)的是恐高心理，同時(shí)力量薄弱者在翻越時(shí)會(huì)存在一定的危險(xiǎn)性。
預(yù)防方法：首先要克服自己的恐高心理。在翻越時(shí)要給（上下兩部較窄更易摔下）控制自己的身體不隨著繩網(wǎng)的晃動(dòng)而晃動(dòng)。
通過(guò)輪胎攀臺(tái)

障礙場(chǎng)的長(zhǎng)為100～120米，寬為20～25米，跑道全長(zhǎng)300～500米，分四段有三個(gè)折轉(zhuǎn)點(diǎn)布置于訓(xùn)練場(chǎng)中，依次是起點(diǎn)、軟橋、螺旋梯、高低橫木；折轉(zhuǎn)點(diǎn)、繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、搖擺平臺(tái)；第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)、晃動(dòng)橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻；第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)、模擬沙灘、終點(diǎn)。
所述各障礙物相鄰邊緣的距離分別為起點(diǎn)至軟橋10～20米、軟梯至螺旋梯15～25米，螺旋梯至高低橫木15～25米、高低橫木至折轉(zhuǎn)點(diǎn)10～20米，折轉(zhuǎn)點(diǎn)至繩網(wǎng)15～25米，繩網(wǎng)至輪胎攀臺(tái)15～25米，輪胎攀臺(tái)至搖擺平臺(tái)15～25米，搖擺平臺(tái)至第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)15～25米，第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)至晃動(dòng)橫梯10～20米，晃動(dòng)橫梯至跨網(wǎng)17～28米，跨網(wǎng)至阻絕墻17～28米，阻絕墻至第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)10～20米，第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)至終點(diǎn)，即模擬沙灘長(zhǎng)度80～120米。
所述螺旋梯上還設(shè)有一個(gè)偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置；所述繩網(wǎng)的擺幅調(diào)節(jié)裝置為分別固定于立柱和框架上的鏈條；所述螺旋梯的偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置為分別固定于地上和螺旋梯上的鏈條；所述繩網(wǎng)的框架為矩形框架，高為4～5米；所述擺幅調(diào)節(jié)裝置確保矩形框架的擺幅小于30度；所述輪胎攀臺(tái)的支承框架的高度為2.5～4.5米，一端設(shè)有浪木，浪木的長(zhǎng)度為3.5～4.5米，寬0.3～2.5米；12～20個(gè)輪胎不規(guī)則懸掛于長(zhǎng)1.5～2.5米，寬3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木0.7～1.2米的范圍內(nèi)；支架框架的另一端設(shè)有軟梯，軟梯間設(shè)有繩索；所述搖擺平臺(tái)長(zhǎng)5～6.5米，寬1.8～2.5米，障礙柱的高度為0.7～1.3米。
所述軟橋由架設(shè)于高1.5～2.5米，支柱上長(zhǎng)10～20米，寬0.5～0.9米的橋身和與地面呈15～25度夾角的引橋構(gòu)成；所述晃動(dòng)橫梯的橫梯長(zhǎng)6～10米，橫梯支架高2～3米，所述橫梯的兩端由晃動(dòng)連接裝置連接于橫梯支架的上梁上；所述跨網(wǎng)是在長(zhǎng)8～12米，寬1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，設(shè)有浮板，浮板下設(shè)有浮筒，池的兩側(cè)設(shè)有0.3～0.5米，間距為0.5～0.9米的網(wǎng)柱，彈性繩縱橫交差地掛于網(wǎng)柱上形成樁網(wǎng)。
所述高低橫木由2～4組低杠和高杠依次相錯(cuò)排列而成，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；所述阻絕墻高3.5～4.5米，頂端設(shè)有繩索套環(huán)，正面上設(shè)有不規(guī)則凸凹形蹬踏點(diǎn)，背面與地面垂直，還有一根滑桿斜靠于背面；所述模擬沙灘長(zhǎng)80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。
本渡海登島400米障礙場(chǎng)適應(yīng)人體生理和心理特點(diǎn)，訓(xùn)練效果好，能夠有效提高渡海登陸作戰(zhàn)的適應(yīng)能力，具有很強(qiáng)的應(yīng)有價(jià)值，本訓(xùn)練場(chǎng)主要有以下優(yōu)特點(diǎn)(一)科學(xué)界定場(chǎng)地項(xiàng)目的性質(zhì)與特征，場(chǎng)地建設(shè)具有很強(qiáng)的針對(duì)性、實(shí)用性，符合渡海登陸作戰(zhàn)要求，而且場(chǎng)地定性為體能訓(xùn)練場(chǎng)，是以體育手段提高綜合體能素質(zhì)，追求的是動(dòng)作結(jié)構(gòu)與過(guò)程的相似性，其項(xiàng)目設(shè)置、組訓(xùn)方式和場(chǎng)地建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)均符合體有訓(xùn)練規(guī)律，在場(chǎng)地設(shè)計(jì)上，注重融體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練于一體，在加強(qiáng)體能訓(xùn)練的同時(shí)，提高技能水平，強(qiáng)化心理承受能力，鍛煉意志品質(zhì)。但它又不是一般意義上的體能訓(xùn)練場(chǎng)，而是建立在受訓(xùn)者完成基礎(chǔ)體能訓(xùn)練之后進(jìn)行適應(yīng)性強(qiáng)化訓(xùn)練的專項(xiàng)應(yīng)用訓(xùn)練場(chǎng)地。因此在項(xiàng)目設(shè)置上，本場(chǎng)地將能夠提高抗眩暈?zāi)芰@一體能和渡海登陸作戰(zhàn)全過(guò)程可能遇到的障礙，進(jìn)行了體育化抽象和高度集成的障礙融合而成，使之成為能夠?qū)A(chǔ)體能訓(xùn)練成果產(chǎn)生延伸和強(qiáng)化作用的形式的體能訓(xùn)練場(chǎng)所，使訓(xùn)練緊貼實(shí)戰(zhàn)需要。以訓(xùn)練的功能作用看，它是進(jìn)行性、適應(yīng)性的訓(xùn)練，突出模擬訓(xùn)練，對(duì)內(nèi)陸來(lái)說(shuō)，通過(guò)高強(qiáng)度陸上模擬訓(xùn)練，為海上訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，縮短海上訓(xùn)練適應(yīng)時(shí)間，提益。本訓(xùn)練場(chǎng)既強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練實(shí)效性，同時(shí)又充分考慮到受訓(xùn)者在單位時(shí)間內(nèi)能承受的訓(xùn)練強(qiáng)度和難度。