(四)遵循體能訓練規(guī)律進行場地訓練功能設計。障礙物的功能設計上確保訓練的全面性，有利于發(fā)展受訓者身體綜合素質(zhì)。強調(diào)單個障礙物的獨立性，每個障礙物既是場地的一部分，可進行綜合訓練，又可作為一專項訓練器材，有針對性的提高專項體能素質(zhì)。如利用吊越晃動橫梯發(fā)展上肢力量；利用跨網(wǎng)、模擬沙灘提高下肢力量；利用穿越高低橫木發(fā)展腰腹力量；利用搖擺平臺、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、跨網(wǎng)等，提高身體的靈敏素質(zhì)；利用阻絕墻、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、螺旋梯、軟橋可提高受訓者的平衡能力；通過全程訓練，可提高受訓者的速度耐力素質(zhì)等，從而使整個場地設置有利于身體綜合素質(zhì)的提高。本訓練場整體設計上充分考慮了訓練過程的連續(xù)性和層次性。一是障礙構(gòu)筑設計合理，使受訓者整個訓練的全過程在連續(xù)主動運動中完成多種動作，確保訓練難度和強度，盡量減少訓練過程中的停留時間。二是障礙物的順序和距離設計合理，保證接轉(zhuǎn)的連續(xù)性和必要初速與沖擊力量。三是訓練強度設計上具有可調(diào)性，組織形式具有階段性、靈活性，如螺旋梯、搖擺平臺、繩網(wǎng)，可根據(jù)需要利用定位鏈調(diào)整訓練強度和難度，從而使全程訓練過程中負荷有所變化。段，為訓練適應階段，主要用于平衡和靈敏訓練，設置有軟橋、螺旋梯、高低橫木三組障礙物，訓練的強度相對較小，難度較低；第二段，為訓練強化階段，主要用于前庭的平衡機能和肢體協(xié)調(diào)訓練，設置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯四組障礙物，訓練的強度和難度較大，第三段為速度力量訓練階段，主要用于肢體力量訓練，設置有跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘三組障礙物，強度，難度較小。同時，各階段的訓練，根據(jù)相同的訓練目的，利用不同障礙物進行鞏固和強化，在訓練的組織上，既可單個訓練，又可分班訓練，提高協(xié)同能力。
(五)結(jié)構(gòu)簡單，操作簡便，經(jīng)濟實用，功能可調(diào)，構(gòu)思巧妙，組合科學，以簡構(gòu)繁。如螺旋梯的設計，是環(huán)形平臺與螺形梯的組合，受訓者在頂端進行環(huán)繞運動，產(chǎn)生離心偏轉(zhuǎn)力矩，使螺旋梯發(fā)生被動晃動、傾斜，輪胎攀臺的設計，將軟梯、浪木和輪胎墻有機結(jié)合，輪胎吊掛，使其動作不規(guī)則性，軟梯與浪木的銜接，受訓者必須拉浪木離開初始位置前后運動的幅度，從而了障礙物的綜合功能。本訓練場中各器械全部采用簡單機械構(gòu)件，取材方便，裝配簡單，結(jié)實耐用，易于維修，在保證機械強度的前提下，使用簡單，節(jié)省的機械結(jié)構(gòu)，盡量減少材料加工的程序，便于推廣使用。
四

高低橫木
恐高心理隱隱作祟……
當你爬上這繩網(wǎng)，
也就意味著身前是刀山，
身后是火海。
翻過去是“英雄”，
翻不過去就是“狗熊”。
軟橋，既要求我們要合理分配體力，又要控制平衡和速度。在人生的旅途中，我們也必須要有一個“整體”的概念，需要進行統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，切不可一時興起蠻干，終“丟了西瓜撿芝麻”
障礙特點：障礙設置模擬水中浮橋，考驗受訓對象的平衡力和協(xié)調(diào)力，而此障礙也是容易受傷的障礙。
危險系數(shù)：四星
常見訓練傷：在通過時如果不慎將腳踩到繩橋的兩側(cè)，很容易發(fā)生側(cè)滑，同時如果落地姿勢不正確則會造成膝蓋的損傷。
預防方法：在平時練習時要克服錯誤的跑步姿勢如八字腳等，并且要確保每一腳落在繩橋的中間位置，盡量保持勻速，如不慎掉落應主動跳下。
通過螺旋梯

阻絕墻
通往終點的沙灘跑道，
請邁開你的步伐，
爆發(fā)你的小宇宙吧！
實戰(zhàn)化訓練中，訓練傷已經(jīng)成為制約戰(zhàn)斗力提升的因素，近日，陸軍炮兵防空兵學院南京校區(qū)某學員隊針對當前正在開展的400米渡海登島訓練進行了預防訓練傷集訓觀摩活動，他們從組訓方法，單個障礙物通過技巧，訓練后如何放松等幾個角度出發(fā)進行了研究探索，總結(jié)出了十二個有效避免訓練傷的通過動作，下面讓我一起去看看軍校學員的打卡秘籍吧。
根據(jù)400米渡海登島訓練對上肢力量和身體柔韌性要求高的特點可著重組織柔韌性和力量的準備活動，如可通過跪姿壓肩、雙臂環(huán)繞、后壓肩、下蹲外展等方式進行韌帶的拉伸，拉伸主要為靜力拉伸，不同部位的練習要交替對稱進行，同時可通過收腹端腿、俯撐轉(zhuǎn)體、屈膝卷腹等方式來進行力量的訓練，訓練時應合理安排訓練頻率，掌握正確的呼吸方法，科學調(diào)控訓練負荷。

(二)以渡海登陸作戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)需求為牽引設置場地。按渡海登島作戰(zhàn)全過程戰(zhàn)術(shù)需求進行項目設置和排列，在裝載階段，設置有軟橋，主要是用于加強不穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡訓練和靈敏素質(zhì)訓練，提高快速運動的能力；在航渡階段，設置有螺旋梯，高低橫木，主要用于加強植物性的調(diào)節(jié)功能訓練，提高身體的平衡和抗眩暈能力；在換乘階段，設置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺，主要用于加強在不穩(wěn)定狀態(tài)下的攀爬訓練，克服恐高心理，提高身體的平衡能力，在搶灘上陸階段，設置有晃動橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘，主要用于加強肢體力量訓練，提高克服水際灘頭障礙的能力。障礙物設置充分體現(xiàn)實戰(zhàn)環(huán)境。有的障礙物設置是根據(jù)作戰(zhàn)需求采取模擬方法進行高度抽象。如螺旋梯、跨網(wǎng)等，有的是實際作戰(zhàn)過程中各階段所遇到的障礙，如軟橋、模擬沙灘、輪胎攀臺等，但有一條共同原則動作結(jié)構(gòu)和性質(zhì)不變，以使得陸上訓練更加逼近渡海登陸作戰(zhàn)實戰(zhàn)環(huán)境。
(三)突出抗眩暈訓練。渡海登陸作戰(zhàn)中的眩暈問題是影響戰(zhàn)斗力的主要因素，也是目前組織體能訓練的重點、難點問題。人之所以會產(chǎn)生眩暈感受，簡單地說，是平衡機能水平遭到破壞，植物性的調(diào)節(jié)功能降低，引起迷路輸出現(xiàn)象紊亂而造成的。使人體平衡機能遭到破壞，植物的調(diào)節(jié)功能降低，引起迷路傳輸出現(xiàn)紊亂的情況，主要原因有以下四種一是沿人體縱軸水平方向的旋轉(zhuǎn)晃動；二是沿人體橫軸方向的旋轉(zhuǎn)晃動；三是沿人體前后方向的旋轉(zhuǎn)晃動；四是不規(guī)則的顛簸晃動。針對上以情況，本場地設計時主要有以下特點一是所有障礙物能動的全動起來，本場地中多數(shù)障礙物能夠主動或被動地搖動、晃動、旋轉(zhuǎn)；二是把主動、有規(guī)律晃動變?yōu)楸粍?、無規(guī)律晃動，力求使障礙物產(chǎn)生主動或被動的旋轉(zhuǎn)、顛簸、晃動，使受訓者通過強化訓練，提高前庭的適應能力，增強身體平衡機能的穩(wěn)定性，從而達到減輕眩暈感受的目的。如能夠沿橫軸方向運動的搖擺平臺，能夠沿縱軸和橫軸方向運動的軟橋，能夠沿橫軸和前后方向運動的繩網(wǎng)，能夠沿三軸多方向運動的螺旋梯。輪胎攀臺，晃動橫梯等。受訓者隨著動作熟練程度的提高，在一系列的轉(zhuǎn)、旋、晃、搖、跳等動作練習中，前庭的適應能力逐步得到加強，不同程度地提高了平衡機能的穩(wěn)定性，增強了抗眩暈能力。