單杠：
1練習(xí)是引體向上
2練習(xí)是騰身反轉(zhuǎn)上杠
3練習(xí)是雙手撐杠單腳跨杠
4練習(xí)是跨杠翻轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度
5練習(xí)是擺體上杠旋轉(zhuǎn)360度下杠
6練習(xí)是跨杠反轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度下杠
7練習(xí)是踩杠旋轉(zhuǎn)360下杠
8練習(xí)是360度大回環(huán)
雙杠：
1 練習(xí)是撐杠
2練習(xí)是擺臂撐杠
4練習(xí)是夾臂上杠，杠上水平坐杠
5練習(xí)是夾臂上杠，倒立，后下杠
6練習(xí)是夾臂上杠，倒立，前下杠
7練習(xí)直臂擺體上杠，后下杠

高板跳臺:(高板高1.80米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高1.5米,長,寬各1米.低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構(gòu)成.(高板由木材構(gòu)成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成,設(shè)置至少15個(gè)橫杠,直徑為3-4厘米,四個(gè)立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米.

根據(jù)要求3～5中任何一項(xiàng)所述的障礙場，其特征在于所述高低橫木(3)由2～4組低杠和高杠依次相錯(cuò)排列而成，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；所述阻絕墻(9)高3.5～4.5米，頂端兩側(cè)設(shè)有繩索套環(huán)，正面上設(shè)有不規(guī)則凸凹形蹬踏點(diǎn)，背面與地面垂直，還有一根滑桿斜靠于背面；所述模擬沙灘(10)長80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。
專利摘要本實(shí)用新型涉及一種為適應(yīng)渡海登島作戰(zhàn)的體能訓(xùn)練要求的渡海登島400米障礙場，包括跑道和間隔地設(shè)置于跑道上的障礙物，所述障礙物為依次排列的軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10。本渡海登島400米障礙場針對渡海登陸作戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，以提高單兵海上作戰(zhàn)適應(yīng)能力為重點(diǎn)，遵循體能訓(xùn)練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、灘

根據(jù)要求2～5中任何一項(xiàng)所述的障礙場，其特征在于所述軟橋(1)由并列架設(shè)于高1.5～2.5米的支柱上，長10～20米，寬0.5～0.9米的橋身和與地面呈15～25度夾角的引橋構(gòu)成；所述晃動橫梯(7)的橫梯長6～10米，橫梯支架)高2～3米，所述橫梯的兩端由晃動連接裝置連接于橫梯支架)的上梁上；所述跨網(wǎng)(8)是在長8～12米，寬1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，并排設(shè)有浮板，浮板下設(shè)有浮筒，池的兩側(cè)設(shè)有高0.3～0.5米，間距為0.5～0.9米的網(wǎng)柱，彈性繩縱橫交差地掛于網(wǎng)柱上形成樁網(wǎng)。