（一）毫無計劃

初次進行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的健身路徑器械都做一遍才算得到鍛煉了，

其實完全沒有必要。正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一

個鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健身計劃。

（二）飯后運動

研究證明，飯后4－5小時(即空腹)進行適度運動，有助于。這是由于

此時無新的脂肪酸進入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪，特別是產(chǎn)后的脂肪，

效果優(yōu)于飯后1－2小時的運動。

（三）強度過大

研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。

因為各種健身路徑鍛煉開始時，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消

耗后，才開始消耗脂肪。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運動，才能消耗更

多的熱量，以達(dá)到的目的。