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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都會(huì)讓臀部變寬，這是由于分娩時(shí)擴(kuò)張?jiān)斐傻摹Ｓ辛撕⒆右院缶蜁?huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖了會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，讓自己的身材看起來(lái)更寬一些。那么產(chǎn)后怎樣做可以恢復(fù)呢？

1、直立運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要站著就行了，但是站著就是一門(mén)學(xué)問(wèn)。要先將兩腿分開(kāi)一點(diǎn)距離，站立時(shí)記得收緊臀部肌肉，讓雙側(cè)臀部相擁，此時(shí)，大腿部的肌肉也在用力，而大腿部位應(yīng)是兩邊相互吸引靠近的狀態(tài)，同時(shí)要注意收緊臀部肌肉，讓臀部肌肉更緊。

2、水平訓(xùn)練

平躺在床上，一側(cè)臀部靠近床邊，雙腿懸垂后懸，此時(shí)不要雙腿著地。手持床邊可用，防止身體滑脫。然后再次將雙腿合攏，慢慢抬起，慢慢靠近上身，此時(shí)腿部狀態(tài)要保持直立。當(dāng)雙腿向上體以上位置移動(dòng)時(shí)，用雙臂抱住腿并向腹部拉入，此時(shí)腿仍要伸直，然后再慢慢放下，每組重復(fù)做六次，每天根據(jù)自己的情況決定做幾組。

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女性很重要，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不同，懷孕后的癥狀也會(huì)有所不同，但是很多女性朋友都有這樣的經(jīng)歷，在以后，她們就會(huì)變寬，這樣會(huì)影響到身材，那么產(chǎn)后會(huì)變寬嗎？產(chǎn)后寬大怎么辦？鍛煉可以使產(chǎn)后變寬，選擇適合自己的方法，能夠天天站立，掌握站姿的方法。要注意雙腿微分開(kāi)，同時(shí)要注意收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相擁，形成雙腿靠攏、膝外旋的狀態(tài)，再收縮括約肌，使往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心的鍛煉，這樣就能更好地改善松弛狀態(tài)。要注意的是鍛煉，要堅(jiān)持，只有持之以恒，才會(huì)有更好的效果。

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骨質(zhì)前傾的危害1、人體比例失衡，骨盆肥胖，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，從而破壞身體曲線。2、女性會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如。托腹，對(duì)保護(hù)內(nèi)臟和生殖有重要作用。形變可以影響再生。3、腰背痛、肩頸酸脹等癥狀也會(huì)影響到患者。封閉不全的骨盆會(huì)牽拉腰部周?chē)募∪庀蜃蠛陀覕U(kuò)張，壓迫腰部神經(jīng)而引起腰痛。如果發(fā)現(xiàn)自己的朋友有骨盆前傾，好及時(shí)進(jìn)行相關(guān)矯正，特別是女性朋友更是。無(wú)論如何，如果出現(xiàn)骨盆前傾或其他癥狀，都會(huì)對(duì)女性及月經(jīng)造成影響。

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大家都知道，懷孕期間會(huì)有很多不舒服的表現(xiàn)，如口味改變、體重增加等，都是表面的不適。女性懷孕的時(shí)候肚子會(huì)不會(huì)有疼痛的感覺(jué)，就像盆骨左側(cè)也會(huì)有疼痛的感覺(jué)，讓很多孕婦覺(jué)得孕期很難熬。那么骨盆左側(cè)痛怎么回事？看一下下面，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些。

左側(cè)痛是怎么回事

沒(méi)有懷孕的婦女骨盆關(guān)節(jié)不活動(dòng)，通常沒(méi)有疼痛。尤其是孕婦，活動(dòng)時(shí)，會(huì)有多處骨骼運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致恥骨及骶髂疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)影響大腿根部或大腿關(guān)節(jié)，造成活動(dòng)困難。

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現(xiàn)在女性都很愛(ài)美，產(chǎn)后也給女性帶來(lái)了很多傷害，產(chǎn)后盆骨發(fā)生了很大變化，盆骨對(duì)女性影響很大，產(chǎn)后修復(fù)是很多女性關(guān)心的問(wèn)題，那么什么時(shí)候做盆骨修復(fù)好呢？

對(duì)產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，身體還沒(méi)有恢復(fù)，此時(shí)還沒(méi)有排完，就不能做盆骨的修復(fù)活動(dòng)。一般早42天之后，此時(shí)已被排除，身體也恢復(fù)了一些，此時(shí)是骨盆修復(fù)的佳時(shí)間。分娩后24小時(shí)內(nèi)會(huì)恢復(fù)正常，3個(gè)月內(nèi)需要做骨盆修復(fù)，此時(shí)會(huì)恢復(fù)正常。

產(chǎn)后對(duì)女性的影響很大，因?yàn)閼言衅陂g肚子里的嬰兒慢慢長(zhǎng)大，會(huì)壓迫，導(dǎo)致骨盆松弛。骨質(zhì)疏松癥可導(dǎo)致女性體形走樣、下垂和尿失禁等嚴(yán)重后果，尤其是尿失禁。骨盆修復(fù)要盡早進(jìn)行，女性生完孩子后身體很脆弱，此時(shí)骨盆需要恢復(fù)，而且較容易恢復(fù)，如果錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間再做骨盆恢復(fù)是很不好的。

為了寶寶的健康成長(zhǎng)，父母要多食用新鮮的蔬菜和水果，以保證寶寶的健康成長(zhǎng)。懷孕期間要多給孩子曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，多與寶寶交流。

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