圣達體育 室外健身器材廠家 戶外小區(qū)公園社區(qū)廣場老年人體育運動漫步機路徑組合

室外健身器材：

1、腰背按摩器

(1)腰部應(yīng)該緊靠按摩柱

(2)雙手握住扶手，上下拉動按摩柱

(3)雙腿呈馬步狀，背靠按摩柱，雙手握住扶手，身體適度左右運動

注意：速度不宜過快，有身體的危險。

2、立式旋轉(zhuǎn)器

(1)雙手握住扶手，身體繃直

(2)上身盡量不要動，腿跟著腰部轉(zhuǎn)動

(3)腰部在運動時，速度不要過快，速度應(yīng)該在自己可控的范圍內(nèi)

注意：在轉(zhuǎn)動時，腰部盡量靈活，不要僵硬。

3、太極推手器

(1)雙手放在推盤的手柄或是推盤上

(2)雙腿的距離與肩同寬，向左向右來回運轉(zhuǎn)

(3)身體要保持靈活，腿部可以做弓步狀，反復(fù)進行

(4)一次運動可以重復(fù)10組左右

注意：速度不要過快，容易扭傷腰部，造成不可逆的傷害

室外和室內(nèi)的健身器材的使用方法就介紹到這里了，希望大家知道健身的目的并不在于變瘦或是疾病，而是讓身體更有活力，機能運轉(zhuǎn)的更佳等，因此適度健身即可，不要強迫自己進行過多的健身鍛煉，