太空漫步機(jī)之所以受到歡迎是因?yàn)樗信懿降母杏X(jué)但又避免了對(duì)下肢的；中擊力，上肢可像滑雪一樣用力從而得到鍛煉，橢圓型的運(yùn)動(dòng)孰跡與騎車(chē)相似，卻沒(méi)有了不舒服的車(chē)座.而且還增加了熱量消耗。人們還可以通過(guò)調(diào)節(jié)坡度來(lái)選擇相當(dāng)于從公園散步到快速登臺(tái)階等各種不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要功能

下肢運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)心肺功能，提高心血管耐力，特別適用于老年E確鍛煉方法

釆用“慢一小一快一大一慢”的循環(huán)方式。即運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，頻率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，較后再慢下來(lái)，這樣，既能循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)太劇烈對(duì)身體造成傷害，又能鍛煉效果。在實(shí)際鍛煉中

根據(jù)需要，采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量，后者能展腿言啊力。使用漫步機(jī)煉，一般以的鐘為一組，做一組休組

扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過(guò)大。切記手始終不要離開(kāi)手柄。扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，這樣才能做到健身而不傷身。