健身路徑鍛煉后如何正確喝水

 （一）對運動強度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1-2杯水即可；

    （二）對大運動量的健身者而言，運動前應(yīng)喝2杯水，運動中應(yīng)每隔20分鐘喝一杯水，水中不但要加少許的鹽，還要多添加些糖。如果條件允許，最好能夠添加一些蜂蜜。這樣可以使健身者能夠在健身路徑運動中，保持足夠的血糖，使肌肉獲得良好的做功能力。

    （三）夏季健身時，除了要注意補水之外，還應(yīng)該為自己的身體多補充一些礦物質(zhì)。因為在健身者做運動的時候，很多礦物質(zhì)會隨著汗水丟失，其主要成分為鉀和鈉。