1.戶外健身器材制造商建議不要運(yùn)動過多。參加過體育鍛煉的人可以適當(dāng)增加鍛煉量。一般來說，脈搏頻率不應(yīng)超過110次/分鐘，再大也不應(yīng)超過120次/分鐘。不經(jīng)常或根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的體育項目。健身器材廠家

2.戶外健身器材的制造商告訴我們，運(yùn)動前須做好準(zhǔn)備，預(yù)熱10-15分鐘左右。這樣可以防止腳踝、腰部和神經(jīng)扭傷。

3.練習(xí)后做一些分類活動。因為運(yùn)動后血管會擴(kuò)張，如果你坐在地上一動不動，血液將無法回到身體遠(yuǎn)端的心臟，你會感到心臟窒息。運(yùn)動后使用戶外健身器材散步約10分鐘。

4.戶外健身器材制造商告訴他要掌握鍛煉時間。老年朋友的一般鍛煉時間應(yīng)為40分鐘左右，不少于30分鐘，不超過1小時。健身器材

平時還應(yīng)注意器材：戶外健身器材通常可分為三類：身體結(jié)構(gòu)鍛煉（又稱無氧鍛煉）、有氧鍛煉和身體柔韌性訓(xùn)練。因此，戶外健身器材制造商提醒，在使用戶外健身器材時須注意。