老年人應(yīng)以鍛煉心肺功能、柔韌性和柔韌性為主體，如太空嬰兒車(chē)和騎馬機(jī)、身體柔韌性訓(xùn)練裝置、壓腿訓(xùn)練裝置和轉(zhuǎn)輪等提高柔韌性，這些都比較適合老年人。

眾所周知，老年人不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如坐推訓(xùn)練器械、單杠等，這就需要大量的體育器材，所以不適合體弱的老年人。身體素質(zhì)好的老年人也要根據(jù)自己的力量來(lái)做。另外，由于老年人骨骼脆弱，仰臥起坐平臺(tái)等動(dòng)作要求大的戶(hù)外健身器材不適合老年人，因?yàn)槭褂貌划?dāng)會(huì)造成扭傷和骨骼，并會(huì)發(fā)生嚴(yán)重腦出血。

總之，我們應(yīng)該明白，健身器材是一件好事，但如果方法不對(duì)或選擇不適合自己的戶(hù)外健身器材，很容易產(chǎn)生不良影響，因此值得損失。因此，我們須注意這些方面。

經(jīng)常使用戶(hù)外健身器材有什么好處？籃球架

運(yùn)動(dòng)：

健身法是一個(gè)要跑的。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)跑，就能調(diào)動(dòng)體內(nèi)酶，從而收到的效果。

降壓運(yùn)動(dòng)：

據(jù)專(zhuān)家研究，患者選擇散步、騎自行車(chē)、游泳時(shí)，運(yùn)動(dòng)器械不宜采用提、拉、推、摘等活動(dòng)，因?yàn)檫@樣可能誘發(fā)血壓升高。步行是一種動(dòng)態(tài)的伸展運(yùn)動(dòng)，它可以通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮促進(jìn)血管的收縮和擴(kuò)張，從而減少血液。

運(yùn)動(dòng)：

建議手腳結(jié)合，如滑雪、游泳等，如果你是個(gè)好男人，還可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪的消耗特別有效。

抗近視運(yùn)動(dòng)：

打乒乓球非常有利于增強(qiáng)睫狀肌的收縮功能，視覺(jué)恢復(fù)更為明顯。訣竅在于打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近上下運(yùn)動(dòng)，睫狀肌不斷放松收縮，眼外肌不斷收縮，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)。

腦力鍛煉：

所有有氧運(yùn)動(dòng)都有腦功能，尤其是彈跳運(yùn)動(dòng)，能，為大腦提供充足的能量。更重要的是，它能起到循環(huán)、健腦、暖心的作用，提高思維和想象能力。體育器材

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許多青年男女追求，只要堅(jiān)持做操和體操，加強(qiáng)均衡協(xié)調(diào)的鍛煉，就會(huì)取得明顯的效果。