注1：不要運動太多。對于曾經(jīng)參加體育鍛煉的人，戶外健身器材可以適當(dāng)增加鍛煉量。一般脈沖不超過110次/分鐘，不超過120次/分鐘。

  過去不經(jīng)?；蛘吒静粎⒓芋w育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動。

  注意2：一定要做好運動準備，熱身10-15分鐘左右。這樣可以防止腳踝扭傷、腰部扭傷和神經(jīng)損傷。

  注3：運動后，我們應(yīng)該做一些分類活動，因為運動后，擴張。如果你坐在地上一動不動，血液就無法回到身體遠端的心臟，你會感到心臟窒息。、心臟病的老同志，鍛煉后要走10分鐘左右。

  注4：掌握鍛煉時間，老朋友每次鍛煉40分鐘左右，左側(cè)不少于30分鐘，右側(cè)不超過1小時。

  平時需要注意的器材：社區(qū)“健身路徑”健身器材一般可分為三類：身體結(jié)構(gòu)鍛煉（又稱無氧運動）、有氧運動和身體柔韌性訓(xùn)練。

  使用這些設(shè)備可以幫助人們生物力學(xué)疾病、能量過剩疾病以及神經(jīng)和精神疾病。