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?舞蹈把桿練習(xí)方法

有時(shí)候在地上直接做劈叉練習(xí)并不是那么容易，這時(shí)你就可以借助把桿的幫助完成劈叉練習(xí)和其他一些日常伸展動(dòng)作。

1、向后拉伸

將右腿伸直放在把桿上，左手輕輕抓住把桿，背部和右手臂一起向后彎壓，直到整個(gè)背部感覺到很好的拉伸為止。向后彎壓的過程中雙肩保持放松，臀部用力。

2、屈膝伸展

這個(gè)動(dòng)作能夠更好的伸展你身體，鍛煉臀部周圍的六塊肌肉，放松肌肉，幫助你更好的完成旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。屈膝，將腳踝部分放在把桿上，如圖所示，將腳彎壓，臀部收緊。保持腿部的外轉(zhuǎn)，并感覺到整個(gè)臀部的伸展。

鹽山縣恒躍文體器材制造廠是一家集生產(chǎn)、銷售、研發(fā)為一體的專業(yè)化大型企業(yè)。信心源自實(shí)力，公司擁年成熟的運(yùn)作管理體系，擁有獨(dú)立自主的中合品牌，擁有雄厚的技術(shù)力量和先進(jìn)的機(jī)械設(shè)備，主要生產(chǎn)靜電噴塑或包塑，戶外健身器材，籃球架，舞蹈室舞蹈把桿，圍網(wǎng)施工 ，塑膠場(chǎng)地施工 ，環(huán)保設(shè)備，室內(nèi)外大型玩具及幼兒園配套設(shè)施。