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如何正確使用健身路徑

對于很多人來說，身邊無處不在的全民健身路徑已經越來越多融入了自己的生活，這些城鄉(xiāng)社區(qū)、街道到處可見的健身器材，不僅裝扮美化了我們的家園，也在真真切切地改變著我們的生活習慣、身體狀態(tài)。雖然沒有健身會所里的那些健身器材“高大上”，但這些健身器材結實、耐用、安全、可靠，就鍛煉效果而言，它們一點也不差。那么，如何正確使用健身路徑呢？

1、目前健身路徑種類繁多、功能多樣，使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業(yè)人員，并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。兒童應該在成年人的監(jiān)護下鍛煉。練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固。

2、與任何體育鍛煉一樣，使用健身路徑也要進行熱身運動(準備活動)，上器械前一定要把各個關節(jié)運動開，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時更為必要。

3、健身路徑鍛煉也要講究方法和科學性，要根據鍛煉目的進行科學安排，例如有氧運動時要注意呼吸配合、若減肥則要安排多組少數、健美則應少組多次數。一般來說，大強度短時間訓練有利于發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發(fā)展耐力。

4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大，運動速度不宜過快，要逐漸熟悉器材性能、特點后再加大運動量。

5、健身路徑不適合劇烈運動，運動量以少量出汗為好，結束后要進行放松整理運動。