??鑫之泰公園橢圓漫步機(jī)成人戶外廣場(chǎng)社區(qū)養(yǎng)老院活動(dòng)體育健身器材

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冬天戶外健身器材鍛煉的注意事項(xiàng)

現(xiàn)代社會(huì)，生活工作節(jié)奏都很快，人體長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)。俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)人體健康有良好作用，而冬季運(yùn)動(dòng)還可鍛煉人們的意志力。所以，冬天還是動(dòng)起來(lái)，但冬練一定要注意方法。

一、鍛煉場(chǎng)地環(huán)境的選擇

有的人去健身房鍛煉，有的人在家里鍛煉。室內(nèi)鍛煉由于空氣流通不暢，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，吸進(jìn)去的是污濁氣體，所以建議冬季鍛煉最好到室外去。天氣不太好比如霧大或有沙塵時(shí)則不適宜在室外運(yùn)動(dòng)。

二、時(shí)間要適宜

鍛煉時(shí)間段選擇一定要慎重。上午九點(diǎn)以后太陽(yáng)升起來(lái)再出去健身或下午兩點(diǎn)到五點(diǎn)太陽(yáng)沒(méi)有落下去之前去鍛煉，由于溫度較高，不易受涼，在這個(gè)時(shí)間段沐浴著陽(yáng)光鍛煉快樂(lè)、安全的。

三、熱身要充分四、衣著要舒適

健身時(shí)衣服是需要變化的。穿著很暖和出去健身時(shí)，一旦出汗要適當(dāng)拉開(kāi)拉鏈或把外套脫掉，不要被風(fēng)吹，不然會(huì)感冒。汗下去后再穿上外套。這樣可以保證冬季健身的安全。

五、選用器材要適宜

選用器材對(duì)于安全健身很重要，運(yùn)動(dòng)初期要選擇運(yùn)動(dòng)緩慢鍛煉柔韌性的器材，比如：三人健腰、太極輪、壓腿架、腰背****、雙人立式坐蹬等器材；然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選用鍛煉平衡性的器材，諸如：健騎器、橢圓機(jī)、平步機(jī)、聯(lián)動(dòng)健身車等；最后選擇鍛煉力量型的器材如：俯臥撐架、仰臥起座板、單杠、雙杠等。

身體柔韌性不好、肌肉關(guān)節(jié)僵硬會(huì)得勁椎病、腰腿痛等疾病。通過(guò)鍛煉柔韌性能提高骨節(jié)的靈活性，改善骨關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能及肌肉、韌帶肌健的伸展性，更好發(fā)揮力量、速度、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。

良好的平衡性可以防止摔倒造成骨折。通過(guò)鍛煉平衡性，能改善四肢的協(xié)調(diào)能力，對(duì)防止衰老有很好的促進(jìn)作用。力量是體質(zhì)的基礎(chǔ)，做俯臥撐可增大上肢、肩帶、胸大肌力量，連續(xù)數(shù)次多時(shí)進(jìn)行俯臥撐鍛煉對(duì)改善心血管系統(tǒng)均有較大的促進(jìn)作用，做仰臥起坐鍛煉可以使人體腰腹部肌肉力量加強(qiáng)，人的持續(xù)工作能力增強(qiáng)。

六、恢復(fù)要及時(shí)

鍛煉之后，注意不要馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，要采取一些放松措施使自己盡快恢復(fù)，這樣第二天才不會(huì)覺(jué)得僵硬、痛疼或累，才能保持旺盛的精力。

七、冬季健身特別呵護(hù)

冬季健身一定要注意防寒、熱身、放松。冬季防寒的動(dòng)作有胸部與背部的動(dòng)作，手臂和腿部的動(dòng)作。鍛煉后的放松動(dòng)作有拍打、拉伸、抖動(dòng)等。

戶外健身器材與景觀設(shè)施制造商，提供一站全套采購(gòu)體驗(yàn)服務(wù)。提供不銹鋼滑梯滑道、室內(nèi)戶外兒童游樂(lè)場(chǎng)設(shè)施、公園戶外休閑座椅、塑膠地坪等健身器材與景觀設(shè)施設(shè)備。健身器材哪家好？。

室外健身器材的維護(hù)與保養(yǎng)

現(xiàn)在各大小區(qū)或廣場(chǎng)中我們都可以看到許多色彩繽紛的健身器材，這些器材的建設(shè)有利于小區(qū)人們的身體鍛煉，同時(shí)也是許多孩子玩耍的樂(lè)園。但是任何東西都是需要維護(hù)的，戶外健身器材也不例外，只有良好的維護(hù)和保養(yǎng)，才能有效地延長(zhǎng)小區(qū)健身器材的使用壽命。那么具體說(shuō)來(lái)戶外健身器材要如何進(jìn)行保養(yǎng)與維護(hù)呢?下面健身器材廠家?guī)Т蠹伊私庖幌?/span>

1、要定期檢查健身器材的各個(gè)零部件

檢查的時(shí)候要看看是否有螺絲松動(dòng)和生銹等現(xiàn)象，如果存在的話，就要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行檢修。在小區(qū)的健身器材上一般都有許多的螺絲和連接處，在使用這些健身器材的時(shí)候，我們應(yīng)該定期對(duì)其進(jìn)行檢查，以免出現(xiàn)安全隱患，旦發(fā)現(xiàn)這些安全隱患就要對(duì)其進(jìn)行及時(shí)的修理。

2、要定期對(duì)小區(qū)的健身器材進(jìn)行清潔和消毒

小區(qū)的健身器材屬于公共設(shè)施，因此有很多的人對(duì)其進(jìn)行觸碰，這樣一來(lái)就十分容易使其遭受到污染，因此對(duì)其進(jìn)行定期的清潔和消毒是十分必要的。在清潔的時(shí)候用一塊軟布和適量的清潔劑即可，必要的時(shí)候可以加些消毒液，這樣就可以有效地對(duì)這些健身器材進(jìn)行了消毒和清潔。

3、在對(duì)小區(qū)的健身器材的零部件進(jìn)行上油

小區(qū)的健身器材一般都放置在戶外，風(fēng)吹日曬就很有可能生銹，這時(shí)就需要對(duì)其進(jìn)行上油，這樣才能保持其的潤(rùn)滑，進(jìn)而有效地延長(zhǎng)了其使用的壽命。

4、超過(guò)安全使用壽命的健身器材應(yīng)強(qiáng)制報(bào)廢

到了報(bào)廢時(shí)間的健身器材必須撤除，更換新的器材，因?yàn)橐惶幤茡p的健身器材可能成為“不定時(shí)炸彈”，隨時(shí)威脅著住戶的生命安全。保障這些面向廣大業(yè)主的便民實(shí)施隨時(shí)、持久處于正常使用狀況，是物業(yè)公司的責(zé)任，更是應(yīng)盡的義務(wù)。