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動(dòng)感單車不僅能鍛煉全身，還能提高心肺功能、預(yù)防多種慢性，并被業(yè)內(nèi)人士稱為"減脂利器"。但是我們?cè)隍T行動(dòng)感單車時(shí)，有8件事一定不能做。

騎行動(dòng)感單車時(shí)的8大禁忌
動(dòng)感單車的8個(gè)禁忌事項(xiàng)，看一看你犯了幾個(gè)？
禁忌事項(xiàng)一：一邊騎行一邊做力量訓(xùn)練

有些人為了節(jié)省時(shí)間，下半身騎著動(dòng)感單車，上半身舉著啞鈴做力量訓(xùn)練，殊不知這樣非常危險(xiǎn)。

在腳踏車上使用負(fù)重器材，在車上舉重是無(wú)效而且不安全的。運(yùn)動(dòng)肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行重量訓(xùn)練才是最有效的。

另外，上半身多余的動(dòng)作，包括仰臥起坐、俯臥撐、左右搖擺，都可能讓你容易摔倒或是背部受傷。如果你真的想做這些訓(xùn)練，就多花些時(shí)間單獨(dú)去做，千萬(wàn)不要在車上做。

動(dòng)感單車的8個(gè)禁忌事項(xiàng)，看一看你犯了幾個(gè)？
禁忌事項(xiàng)二：騎行時(shí)做下蹲動(dòng)作

站在踏板上做上下蹲的動(dòng)作，是花式單車中很常見的，雖然看起來(lái)好像對(duì)鍛煉股四頭肌特別有效，但其實(shí)它對(duì)膝蓋和腰椎會(huì)造成非常大的傷害。如果真的想鍛煉股四頭肌，不如多做一些爬坡練習(xí)。

禁忌事項(xiàng)三：騎行時(shí)解放雙手

花式單車課程中，教練如果讓你舉起你的雙手和他一起嗨，千萬(wàn)不要這樣做。因?yàn)閱问烛T車或是不握車把，在坐姿爬坡騎行時(shí)，會(huì)造成腰部受力不均，而在站姿時(shí)這樣則會(huì)讓你無(wú)法保持平衡，萬(wàn)一因此摔下單車你可能會(huì)受到非常嚴(yán)重的傷害。