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出槍時(shí)需要腰部帶動(dòng)大臂...左側(cè)支撐..速度也要快,最后有個(gè)輕微抖腕動(dòng)作,使槍的滑行有弧度...致使槍尖著地....還有的是不要犯規(guī)....總結(jié)一點(diǎn)說(shuō),預(yù)跑結(jié)束,兩步完成引槍動(dòng)作,左腳落地,從第3步開(kāi)始,屈右膝,大腿帶動(dòng)小腿有力想前邁,左腳落地就是完成交叉動(dòng)作了...最后用力..從右腳開(kāi)始,經(jīng)右髖,軀干,肩,肘,形成反弓,力量最后傳遞到前臂和手腕....以左側(cè)支撐,像抽鞭子一樣,以初速度將標(biāo)槍擲出.....

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在國(guó)際賽事中，所有400米或以下的徑賽項(xiàng)目，必須采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在‘各就位(on your marks)’及‘預(yù)備(set)’口令之后，參賽者應(yīng)馬上完成有關(guān)動(dòng)作，任何參賽者不能在合理時(shí)間內(nèi)完成有關(guān)動(dòng)作，則屬起跑犯規(guī)(FS)。除此以外，在‘各就位’后，以聲音或動(dòng)作擾亂他人，得判以起跑犯規(guī)。在槍聲響起前有任何起跑動(dòng)作，亦屬起跑犯規(guī)。自2010年起，運(yùn)動(dòng)員只要搶跑一次，就會(huì)被立刻取消資格 [1]  （此例不適用于男子十項(xiàng)全能及女子七項(xiàng)全能比賽）。

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跨欄作為一項(xiàng)復(fù)雜的體育項(xiàng)目,要提高青少年跨欄運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī),就必須解決好欄上的過(guò)欄速度.其中擺動(dòng)腿動(dòng)作速度、過(guò)欄速度靠提高起跨腿蹬地速度、起跨腿提拉速度和下欄轉(zhuǎn)為欄間跑速度,欄間平跑速度靠提高欄間步頻為主.本文通過(guò)分析青少年跨欄跑速度的特點(diǎn),...跨欄跑是一項(xiàng)技術(shù)較復(fù)雜,對(duì)身心素質(zhì)要求較高,節(jié)奏性很強(qiáng)的短距離賽跑項(xiàng)目。為使中學(xué)生能積極主動(dòng)地參與跨欄跑的練習(xí),學(xué)會(huì)跨欄跑的技能、技術(shù)及有關(guān)知識(shí),提高跨欄跑的成績(jī),筆者向大家推薦一些學(xué)、練跨欄跑的方法,供同學(xué)們業(yè)余練習(xí)時(shí)參考。