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健身要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行不同的鍛煉體育用品

易胖體質(zhì)

（1）加大運(yùn)動量來鍛煉應(yīng)該高強(qiáng)度，減少組間休息，基本每次鍛煉完幾乎都是“爬”出健身房，因?yàn)殄憻挼奶量唷?

（2）一般來說，所有的次數(shù)都可以，但是盡量是12-15次盡能刺激生長。

（3）休息時間應(yīng)該是中等，確保足夠休息以免下一組馬上就力竭，但是時間也不能太長，影響卡路里的燃燒，把力量訓(xùn)練看成是打造肌肉的有氧吧。

在這個競爭日益激烈的社會，很多人都選擇去健身房鍛煉，為得是讓自己更加健康，更加有競爭力。而去健身房鍛煉都會使用跑步機(jī)、橢圓機(jī)、蹬山機(jī)等有氧健身器械，那么你知道哪些有氧健身器械更適合你嗎？

一般的健身會所有氧器械會有跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、樓梯機(jī)、單車等。這里我們就分析以上五種有氧器械。

跑步機(jī)

是最普遍的一種有氧器械，你可以用跑步機(jī)來做步行和跑步等健身活動。好的跑步機(jī)在設(shè)計(jì)中都會考慮到步行和跑步對人體關(guān)節(jié)的沖擊，所以當(dāng)你踏在跑步機(jī)平臺上都會比較有彈性，這樣對你的關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用，特別是膝關(guān)節(jié)，這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量。這里就告訴大家，如果膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛煉者請盡量少用跑步機(jī)，畢竟用跑步機(jī)鍛煉對膝蓋的壓力還是很大的。

按摩椅如此大件的貨品，如小型汽車一樣涉及電子 機(jī)械 皮革布藝 軟件 甚至APP，難免會有損耗和故障，加上按摩椅不像普通小型商品一樣可以來回快遞運(yùn)輸維修，所以強(qiáng)大的售后保障極為重要。要買就買在附近商場有專柜的品牌，網(wǎng)上的要慎重比較，選擇有強(qiáng)大實(shí)體運(yùn)營的品牌。肌肉型體質(zhì)（1）多樣性復(fù)合運(yùn)動可以更大化刺激肌肉生長，不要日復(fù)一日的進(jìn)行同樣的訓(xùn)練安排，參考一些經(jīng)常變換動作、組數(shù)和次數(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃。是否有售后，是否能上門維養(yǎng)，是否及時都是極其重要的。比如周邊沒有靠譜的4S店，你敢買該品牌的車嘛？