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新南威爾士大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員曾發(fā)表研究稱，要想逆轉(zhuǎn)更年期帶來的負面影響，只需每周騎3 次健身車，每次20 分鐘，堅持8 周，總共8 個小時即可緩解癥狀。
這個結(jié)論是根據(jù)實驗得出的，研究人員將40 名超重的更年期女性分成兩組作為對照，組女性保持了8周的健身車訓(xùn)練，另一組女性則不做任何運動。
結(jié)果顯示，進行健身車訓(xùn)練的那組女性腿部和軀干的肌肉增加了0.7公斤，身體脂肪減少了0.4 公斤，有氧健身能力也顯著提高了12%。
該研究者布特徹博士說：" 共計8 小時的間歇性沖刺訓(xùn)練，肌肉量的增加相當(dāng)于每小時增加86 克，而負重訓(xùn)練每小時只能增加80 克肌肉"。
這個研究成果充分的表明了長期騎行健身車，可以起到緩解更年期的作用。