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籃球標(biāo)志桶訓(xùn)練方法：

1，注意運(yùn)球節(jié)奏，進(jìn)行變向時(shí)不要過(guò)于心急。

2，運(yùn)球突破后進(jìn)行投籃或者上籃時(shí)略微調(diào)整一下腳步，保證協(xié)調(diào)性。

3，練習(xí)過(guò)程中無(wú)論是跳投還是上籃，命中率在初期是不重要的，保證動(dòng)作的連貫性，完整性和標(biāo)準(zhǔn)度。

4，運(yùn)球需要反復(fù)練習(xí)，熟練后可以適當(dāng)增加速度，這樣的練習(xí)很簡(jiǎn)單，也很有效，堅(jiān)持大概3周左右，對(duì)于球友的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作連貫性都有很大的幫助和提升。

籃球標(biāo)志桶的訓(xùn)練方法：傳遞標(biāo)志桶游戲

在籃球場(chǎng)全場(chǎng)的長(zhǎng)度上畫(huà)出兩個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，分成兩排，每個(gè)標(biāo)志點(diǎn)站一名小球員。底線放十個(gè)標(biāo)志桶，一邊五個(gè)。站在罰球線延長(zhǎng)線的第1一名小球員運(yùn)球回到底線拿起一個(gè)標(biāo)志桶運(yùn)球至下一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，將標(biāo)志桶傳遞給下一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)的小球員后回到底線繼續(xù)拿標(biāo)志桶。第二個(gè)拿到標(biāo)志桶的小朋友繼續(xù)運(yùn)球出發(fā)，將標(biāo)志桶傳給第三位小朋友，直至將標(biāo)志桶放到對(duì)面的底線。兩隊(duì)聽(tīng)哨同時(shí)出發(fā)，先將五個(gè)標(biāo)志桶全部運(yùn)送至另一底線的隊(duì)伍獲得比賽的勝利。這個(gè)練習(xí)可以使幼兒最1大程度地參與到游戲中來(lái)，同時(shí)也可培養(yǎng)和發(fā)展幼兒的思維邏輯能力。

現(xiàn)代足球中即使是防守隊(duì)員也需要在狹小區(qū)域利用腳下的功夫保持控球。今天這個(gè)訓(xùn)練將會(huì)不斷挑戰(zhàn)你的極限，讓你腳下更快速、反應(yīng)更靈敏、爆發(fā)更有力。

側(cè)滑步橫向變向練習(xí)

標(biāo)志桶不動(dòng)，從一側(cè)標(biāo)志桶橫向側(cè)滑步移動(dòng)至另一側(cè)標(biāo)志桶，觸摸標(biāo)志桶返回至另一側(cè)。

自由控球練習(xí)

用標(biāo)志桶或標(biāo)志碟擺放3*3或2*2的正方形，在區(qū)域里做各種快速的控球練習(xí)，油炸丸子，克魯伊夫轉(zhuǎn)身、等等。