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單位飯?zhí)贸邪刻炫胝{(diào)用油限量為3勺，而且好食用植物油，可光潔皮膚，保護(hù)健康。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。

一個(gè)水果每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

每天吃肉類50克（瘦肉）；魚類50克；豆腐或豆制品200克；單位飯?zhí)贸邪?個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)的方法，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，是公認(rèn)的健康飲食。

學(xué)校飯?zhí)贸邪u蛋羹是用雞蛋制作的一道大人小孩都愛吃的家常菜，口感細(xì)膩滑嫩，味道鮮美。但是呢，很多蒸的雞蛋羹不是有蜂窩就是不嫩滑。蒸雞蛋羹加多少水合適呢？一般蛋和水的比例在1：2或1：3為宜。 蒸雞蛋羹忌加生水和熱開水。加生水因自來水中有空氣，水被燒沸后，空氣排出，蛋羹會(huì)出現(xiàn)小蜂窩，影響蛋羹質(zhì)量，缺乏嫩感，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)受損。學(xué)校飯?zhí)贸邪膊灰擞脽衢_水，否則開水先將蛋液燙熱，再去蒸，營(yíng)養(yǎng)受損，甚至蒸不出蛋羹。是用涼開水蒸雞蛋羹，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)免遭損失，也會(huì)使蛋羹表面光滑、軟嫩如腦，口感鮮美。

學(xué)校飯?zhí)贸邪捎诠ぷ饕约皩W(xué)習(xí)的壓力，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)三餐沒有規(guī)律的情況，除此之外生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間都難以始終如一。學(xué)校飯?zhí)贸邪绻L(zhǎng)期這樣的生活方式必然會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)食欲不振的情況，特別是在炎熱的夏季。

這時(shí)只要你堅(jiān)持合理的飲食制度，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，便可成為機(jī)體的條件刺激。特別是堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，只要到了進(jìn)餐時(shí)間你就會(huì)產(chǎn)生食欲，并且胃部還會(huì)分泌多種消化液，從而幫助你促進(jìn)各種食物的消化以及吸收。