健身車鍛煉多長時間休息一次：
健身車鍛煉每周至少3到5次，每次約15到20分鐘。鍛煉之前，不妨先花幾分鐘活動活動腰、臀、背、腿等部位，鍛煉完以后也要做一些緩和運動。

健身車鍛煉需不需要鞋：
一般健身車腳蹬都配有的綁腳帶，在運動時能起到固定作用，所以一般普通的運動鞋就可以了。但有的健身房配有的運動鞋，這種鞋能直接卡在腳踏板上，穩(wěn)定性和安全性都要高許多。

健身車注意事項：
1、在運動中，身體任何部位感覺不適時，應(yīng)立即停止；
2、安全使用本器械，一切非正規(guī)運動請勿試用；
3、推薦動作是允許進(jìn)行的動作，并不一定適合您，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合適的動作；
4、請不要從事推薦動作以外的動作，運動時間為15分鐘為一個循環(huán)；

健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長時間，適當(dāng)強度的運動來促進(jìn)心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。