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關(guān)于辦公椅的正確坐姿

關(guān)于辦公椅的正確坐姿：

辦公椅的坐姿問題一直是一個極富挑戰(zhàn)性的設(shè)計課題。長期以來在漫長的歷史進(jìn)程中，坐姿的功能一直沒有得到根本的突破和解決，不同的造型、不同尺度的辦公椅支撐著人們的各種坐姿，一張好的座具甚至還包括著對不良坐姿的強(qiáng)制矯正體形的功能。就辦公椅設(shè)計而言，包含兩大設(shè)計工作，其一為辦公椅本身的物理結(jié)構(gòu)設(shè)計；其二為符合使用者的人體生物力學(xué)要求的設(shè)計。前者屬于家具工程的工作，后者則為工業(yè)設(shè)計或人機(jī)工程學(xué)所要探討的領(lǐng)域。

坐姿是一種人體的自然姿勢。它有很多的優(yōu)點，可免除肌力疲勞，減少人體的耗能，比立姿更有利于血液的循環(huán)，也有助于操作者采取更為穩(wěn)定的姿勢，以進(jìn)行各種精巧精細(xì)動作的任務(wù)，而且它也是操作足踏式控制裝置的較佳姿勢。雖然坐姿在某些方面也有其缺點存在，其中的是它限制了人體的活動性，尤其是在需要用手或手臂進(jìn)行較大的出力或從事具有旋轉(zhuǎn)動作時，坐姿較立姿不方便。此外長期的坐姿對人體健康也有許多的不利，脊柱的不正常彎曲、人體主要支撐面上的壓力等將產(chǎn)生不舒適感。

?辦公椅兩個“度”要選好

兩個“度”要選好

1、座椅座墊高度應(yīng)當(dāng)可以調(diào)節(jié)：

每個人的身高腿長不盡相同，因此，在選擇人體工學(xué)辦公椅時，我們首先排除不能調(diào)節(jié)座墊高度、適用面狹窄的固定式工作椅，而選擇能夠自由無級調(diào)節(jié)座墊高度的升降式工作椅。

2、座椅座墊的深度應(yīng)當(dāng)足夠深并且可以調(diào)節(jié)：

座墊邊緣應(yīng)具有所謂瀑布式彈性邊緣設(shè)計，在使用者前傾或后傾身體時，座墊邊緣能隨時彎曲，以釋放大腿下部壓力，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，且不會產(chǎn)生滑出座椅的感覺。

?辦公椅正確使用方法

正確使用方法：

1、正確的座墊高度須將座墊高度調(diào)整到您的雙腳能平放于地面，且大腿之彎曲角度呈現(xiàn)90°。

2、正確的座墊深度應(yīng)將您的臀部坐到座墊里處，并適當(dāng)調(diào)整座墊深度，使其座墊能有效支撐大腿面積以上，并讓大腿與小腿之彎曲角度呈90°。

3、正確的扶手高度應(yīng)調(diào)整至手臂與手肘呈90°，此時手臂自然垂下，無任何吊肩感覺為正確。長期手臂處于無支撐或不良支撐時都會造成肩部酸痛或等狀況，對健康的影響甚鉅。

4、正確的背墊角度應(yīng)將整個背部完全貼附于背墊，如此才能使背脊椎骨得到一定的放松，進(jìn)而有效解除背脊椎骨的疲勞度，防止胸背痛的情形。

5、正確的腰部高度應(yīng)調(diào)整至第三、四、五節(jié)腰脊椎骨的位置，因為當(dāng)人體呈現(xiàn)坐姿的時候，除了雙腿和臀啊外，其他整個人的重量都是由腰脊椎骨所承擔(dān)，故正確的調(diào)整腰部高度有助于防止肌腱或肌膜炎、椎間盤突出、脊骨下滑、腰肌、退化性脊，神等。

6、當(dāng)操作座墊深度調(diào)節(jié)時因需依靠臀部的力量將座墊滑出，此時背部需依靠在一個固定狀態(tài)的背墊上，使力量由臀部發(fā)出，倘若背墊沒有處于鎖定狀態(tài)將使背部失去憑借的力量，造成臀部無法 使力，進(jìn)而座墊滑行不順暢。

7、正確的扶手墊角度應(yīng)該要能隨時隨地給于您的手部或肘關(guān)節(jié)適度的支撐，手部或肘關(guān)節(jié)長期沒有適度的支撐易造成腕遂道群及肘關(guān)節(jié)群，當(dāng)然與頸椎的保護(hù)也有一定的關(guān)系。

8、正確的頭枕高度應(yīng)將頭枕調(diào)在頸脊椎的第三節(jié)到第七節(jié)，如此才能使頸脊椎得到適度的支撐，有效解除頸脊椎的疲勞，防止或慢性脊椎退化的情形。

9、正確的背墊后仰彈力調(diào)整，應(yīng)以背部放松后重量為標(biāo)準(zhǔn)，來適當(dāng)調(diào)節(jié)后仰彈力大小，若彈力大過背部重量則會體現(xiàn)出難以后仰或后仰不易反而造成不舒適感，若彈力小于背部重量則產(chǎn)生支撐力不足的感覺或不經(jīng)意后靠的急速后仰造成不安全感。