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打網(wǎng)球的技巧？

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1.握拍術(shù)語：

握拍術(shù)語是對(duì)握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。 但每個(gè)人的手不可能完全相同，單憑“V”形不一定可靠， 所以必須從以下三點(diǎn)來進(jìn)行檢查。

（1）手掌根：即小魚際所在的部位。

（2）食指下關(guān)節(jié)：即食指掌指關(guān)節(jié)腹面所在部位。

（3）手指墊：即拇指指間關(guān)節(jié)腹面所在部位。

2.握拍種類及其方法：

（1）東方式握拍法（又力為正拍和后拍兩種）

3.握拍的方法：

②雙手反拍握拍法它的動(dòng)作要領(lǐng)是：右手是東方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根與拍柄對(duì)齊。左手握在右手的上方， 作東方式正拍握拍法。該握拍法的優(yōu)點(diǎn)在于對(duì)力量不足 的運(yùn)動(dòng)員學(xué)反拍比較容易，同時(shí)這種握拍法易于對(duì)來球加上旋和進(jìn)行發(fā)力，擊球點(diǎn)可更靠后些；且動(dòng)作的隱蔽性強(qiáng)，對(duì)方不易發(fā)現(xiàn)是擊斜線還是擊直線球。缺點(diǎn)在于對(duì)步法要求

③雙手正、反拍握拍法即正拍擊球時(shí)是雙手握拍，反拍擊球時(shí)也是雙手握拍。如女運(yùn)動(dòng)員塞萊斯就是這種握法。它的動(dòng)作要領(lǐng)是，即右手為東方式或混合式握拍，左手握在右手上方，當(dāng)對(duì)方擊球朝正拍來時(shí)，左手下滑，右手迅速與左手換位，形成類似左手持拍反拍擊球動(dòng)作。擊完球后，還原至右手在后，左手在準(zhǔn)備動(dòng)作。反拍擊球時(shí)，與雙手反拍擊球握法相同。

該握拍法的優(yōu)點(diǎn)是：正反拍擊球沒有明顯弱點(diǎn)，都能給對(duì)方構(gòu)成威脅，而且動(dòng)作隱蔽，便于發(fā)力；但要求運(yùn)動(dòng)判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)敏捷，步法移動(dòng)快。

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田徑比賽器材毽子的使用方法

踢毽子的好處：

踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。盤、磕、拐、蹦、落，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳，前合后仰，在他人看來，就像欣賞舞蹈。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血困難、動(dòng)作難度部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。

盤、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈形成”性疾病。

田徑比賽器材鐵環(huán)的使用技巧

田徑比賽器材滾鐵環(huán)，舊時(shí)傳統(tǒng)兒童游戲，在二十世紀(jì)六七十年代盛行于全中國。玩家手捏頂頭是"U"字形的鐵棍或鐵絲，推一個(gè)直徑66厘米左右的黑鐵環(huán)向前跑。有的還在鐵環(huán)上套兩三個(gè)小環(huán)，滾動(dòng)時(shí)更響亮。

鐵環(huán)的制作方法：用鐵絲做一個(gè)圈，然后再做一個(gè)長柄的鐵鉤子，推著這個(gè)鐵絲圈滾著走。鐵環(huán)的動(dòng)作有一定的難度，需要一定的  技巧。

鐵環(huán)適用場地：個(gè)人活動(dòng)、集體競賽均可。有50米或100米競速、有100米障礙（如繞樹叢、過獨(dú)木橋）、4×100米接力等比賽項(xiàng)目。