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田徑比賽器材實(shí)心鉛球

一、原地雙手頭上前拋實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng) 兩手五指分開(kāi)持球的兩側(cè),與兩手握籃球的方法相同,置于體前,兩腳前后或左右開(kāi)立（屈腿站立）,相距一步距離,以前后開(kāi)立為好,上體適度前傾,稍抬頭；下降,兩手持球向頭后上方擺動(dòng),抬頭、挺胸、送髖；兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕,同時(shí)抬頭看球；球出手后,屈膝、收腹、降低,團(tuán)身緩沖。

二、影響成績(jī)的因素

1、力量與爆發(fā)力 投擲項(xiàng)目需要人體用力,投擲實(shí)心球是雙手同時(shí)用力的的投擲項(xiàng)目,要求雙手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成績(jī),同學(xué)們?cè)诰毩?xí)中會(huì)發(fā)現(xiàn),體重較重的學(xué)生投擲成績(jī)較好,這是因?yàn)樗麄兊牧α勘润w重輕的學(xué)生大的緣故.

2、投擲技術(shù) 投擲技術(shù)的外在表現(xiàn)形式就是出手角度與身體用力的協(xié)調(diào)性.

田徑比賽器材軟式足球有什么特點(diǎn)？

 1.軟式足球在材質(zhì)上不同于正常足球，比較適合幼兒或女生進(jìn)行練習(xí)，但是目的是一樣的，就是培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)興趣，以及提升幼兒體能，以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

2.軟式足球的訓(xùn)練和正常足球訓(xùn)練的大綱一樣，都需要從足球運(yùn)動(dòng)入手，首先要分年齡，小班U5 中班U6 大班U7，每個(gè)年齡練習(xí)的東西完全不同，特別是小班，不能硬搬專(zhuān)業(yè)的足球知識(shí)來(lái)進(jìn)行，要以培養(yǎng)興趣為主，以足球游戲?yàn)橹鱽?lái)吸引孩子。

田徑比賽器材小班每次訓(xùn)練30-45分鐘，根據(jù)孩子的注意力來(lái)決定，幼兒注意力很短，訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，效果不好，另外教練需要非常有耐心，懂足球，喜歡孩子，在訓(xùn)練的時(shí)候切記不能高聲，罵，兇，以起來(lái)反效果。一個(gè)教練可以帶小班中班4-6 名，根據(jù)孩子和教練的熟悉度和紀(jì)律來(lái)決定是否增加，如果隊(duì)伍情況很好，一個(gè)教練也只可以帶8個(gè)，否則沒(méi)有質(zhì)量，另外能再配個(gè)助教就很了。

大班的孩子已經(jīng)很有自控能力，正常情況，一個(gè)教練帶10-12名隊(duì)員訓(xùn)練沒(méi)有問(wèn)題，大班訓(xùn)練計(jì)劃也是以興趣為主，但是足球游戲部分設(shè)計(jì)要區(qū)別于小班中班，更向足球靠攏，比如0基礎(chǔ)的一定是從內(nèi)腳背和外腳背帶球教練，然后再教改變方向和射門(mén)等。大班孩子一節(jié)課的時(shí)間是60分鐘。

滄州名圖體育田徑比賽器材練劍的基本功

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1、劍術(shù)中常見(jiàn)的步法有：并步，馬步，歇步，仆步，交叉步，虛步，坐盤(pán)等，現(xiàn)將各種步法介紹如下：

（1）并步：兩足并立靠攏，身體挺直，目視前方，在劍術(shù)的起勢(shì)和收勢(shì)中常用。(和立正姿勢(shì)一致，唯兩腳并攏）

（2）馬步：又稱(chēng)騎馬蹲檔式，兩腳左右開(kāi)立，略寬于兩肩，兩膝彎曲，膝蓋與大腿平行，両膝和腳尖略?xún)?nèi)扣，兩腳跟微向外蹬，挺胸塌腰，放在兩腿之間。

滄州名圖體育田徑比賽器材提供資質(zhì)。（3）弓步：又稱(chēng)步兩腿一前一后，距離約一大步，前腿彎曲膝與腳尖垂直，腳尖微向內(nèi)扣，后退伸直，腳尖微向外撇。左腳在前稱(chēng)左弓步，右腳在前稱(chēng)右弓步。

（4）虛步：兩腳一前一后，距離約半步，放在后腳上，后腿半屈或全屈，前腳尖點(diǎn)地，腳跟抬起，前腿微屈左腳在前叫左虛步，右腳在前叫右虛步。

（5）獨(dú)立步：一腿立直，一腿屈膝向上抬起，小腿下垂，腳面挺直并向內(nèi)扣。左腿直立，右腿抬起叫左獨(dú)立步，右腿直立左腿抬起叫右獨(dú)立步。

（6）仆步：右腿屈膝全蹲（膝部與腳尖微向外撇），左腿仆下伸直腳尖斜向前，叫左仆步，左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。

（7）叉步：一腳向另一腳的后方（或向另一腳的前方）踏出，腳尖點(diǎn)地，兩腿成交叉狀。

半馬步：一腿屈腿蹲立，另一腿腳部橫擺，成為“丁”字形（也稱(chēng)為丁步）屈蹲的腿承擔(dān)全身重量的七成，橫擺的承擔(dān)全身重量的三成，所以有的稱(chēng)為三七步，左腿屈蹲稱(chēng)為左半馬，右腿屈蹲稱(chēng)為右半馬。