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打網(wǎng)球的技巧？

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1.握拍術(shù)語：

握拍術(shù)語是對握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。 但每個人的手不可能完全相同，單憑“V”形不一定可靠， 所以必須從以下三點(diǎn)來進(jìn)行檢查。

（1）手掌根：即小魚際所在的部位。

（2）食指下關(guān)節(jié)：即食指掌指關(guān)節(jié)腹面所在部位。

（3）手指墊：即拇指指間關(guān)節(jié)腹面所在部位。

2.握拍種類及其方法：

（1）東方式握拍法（又力為正拍和后拍兩種）

3.握拍的方法：

②雙手反拍握拍法它的動作要領(lǐng)是：右手是東方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根與拍柄對齊。左手握在右手的上方， 作東方式正拍握拍法。該握拍法的優(yōu)點(diǎn)在于對力量不足 的運(yùn)動員學(xué)反拍比較容易，同時這種握拍法易于對來球加上旋和進(jìn)行發(fā)力，擊球點(diǎn)可更靠后些；且動作的隱蔽性強(qiáng)，對方不易發(fā)現(xiàn)是擊斜線還是擊直線球。缺點(diǎn)在于對步法要求

③雙手正、反拍握拍法即正拍擊球時是雙手握拍，反拍擊球時也是雙手握拍。如女運(yùn)動員塞萊斯就是這種握法。它的動作要領(lǐng)是，即右手為東方式或混合式握拍，左手握在右手上方，當(dāng)對方擊球朝正拍來時，左手下滑，右手迅速與左手換位，形成類似左手持拍反拍擊球動作。擊完球后，還原至右手在后，左手在準(zhǔn)備動作。反拍擊球時，與雙手反拍擊球握法相同。

該握拍法的優(yōu)點(diǎn)是：正反拍擊球沒有明顯弱點(diǎn)，都能給對方構(gòu)成威脅，而且動作隱蔽，便于發(fā)力；但要求運(yùn)動判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)敏捷，步法移動快。

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一、無球技術(shù)練習(xí)：

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① 準(zhǔn)備姿勢練習(xí)。練習(xí)者按動作要求重復(fù)做提踵屈蹲——起身的練習(xí)。

② 移動練習(xí)。A在罰球區(qū)內(nèi)做各種方向的往返運(yùn)球，B在球門線前做弧形的滑步或交叉移動。③ 選位練習(xí)。守門員根據(jù)球的位置選擇合理的防守位置。 要求：培養(yǎng)學(xué)生能快速地移動到合理的位置上，以良好的姿勢準(zhǔn)備接、撲球。移動選位時身體要保持準(zhǔn)備姿勢，移動時要平穩(wěn)，選位時既要封左右角度，又要注意前后位置。

二、接球手型練習(xí)：可徒手做練習(xí)，也可持球做練習(xí)；可自拋?zhàn)跃?，也可兩人、對練；可做單一手型練?xí)，也可一上一下兩種手型交替練習(xí)。

要求：使學(xué)生形成正確的手型定型。初練時，要求手指盡量張開，注意保持兩手的位置和角度關(guān)系。

三、接球技術(shù)練習(xí)：

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① 守門員交替用各種姿勢接地滾球、低平球和高球。

② 守門員在前、后、左、右移動中做接球練習(xí)。 ③ 守門員向前接一低平球回傳B，向后移動跳起接一高球，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。④ 守門員向左、右側(cè)交替移動跳起接反彈球或高拋球。 ⑤ 守門員出擊底線或45度傳中球。 ⑥ 守門員接A從不同角度的射門。

要求：培養(yǎng)學(xué)生接各種球的正確方法。練習(xí)時精力要高度集中，接球時應(yīng)控制好手型，上手接球手型要空，下手接球手型要平。要主動伸臂迎球接球，而不應(yīng)被動等球。

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