廣州恒芳生物科技有限公司主營：護(hù)膚品加工,化妝品加工

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其實(shí)走路一公里與跑步一公里，消耗的熱量差別不會(huì)很大，不考慮時(shí)間快慢的話，走路也是很有效的運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)食欲產(chǎn)生影響，會(huì)對(duì)不同個(gè)體差別很大，小部分人可能會(huì)被運(yùn)動(dòng)顯著刺激食欲，但具體還是因人而異的。而且流行的少食多餐要實(shí)現(xiàn)估計(jì)有很多的困難，因?yàn)閷?duì)于很多忙碌現(xiàn)代人來說，根本不可能有足夠的時(shí)間或者精力去對(duì)待這件事情，而且少食多餐對(duì)于量的控制也是一個(gè)很大的問題，很多人會(huì)控制不住進(jìn)食過多，所以這是一種很難實(shí)現(xiàn)的減i脂方法。

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而在飲食頻率的方面，很多人碰到最i大的問題就是不知道早餐和晚餐到底應(yīng)該怎么吃。在每個(gè)家庭中流傳最廣的就是早上要吃好，晚上吃不吃都可以，但是往往很多時(shí)候會(huì)因?yàn)橘嚧舶∵t到啊各種因素早餐沒吃上或者草草應(yīng)付，到了晚上又三五成群到外面大吃大喝，晚上吃完以后人又開始懶散，吃下去的量不能進(jìn)行消耗，這樣持續(xù)下來不但不能成功減掉肥肉，還會(huì)越來越胖，甚至影響身體健康。

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在減肥期間我們不要貪圖方便而去進(jìn)食水果類的罐頭，不要以為自己吃的是水果就可以不用擔(dān)心長胖了，因?yàn)槭忻嫔虾芏嗨惞揞^含有較高的糖分，并且以液體為載體被攝入我們的人體內(nèi)，使糖分的吸收率因此大為增i高，可在進(jìn)食這種水果罐頭后，短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰i腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

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在減肥期像很多人喜歡的油炸類食品就是減肥的大敵，大家都知道油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠i心i病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌i癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極i少進(jìn)食油炸食物的人群。

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同時(shí)脂肪也是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為“脂肪”，植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

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