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坐位體前屈測試儀公司-坐位體前屈測試儀
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北京賽康精益信息技術有限責任公司主營:身高體重測試儀,坐位體前屈測試儀,立定跳遠測試儀






坐位體前屈測試儀的測試方法
今天和大家分享的是坐位體前屈測試儀的測試方法,希望對您有所幫助!
受試者兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標,直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點,向內為負值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數(shù)。測試兩次,取較好成績
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坐位體前屈測試注意事項
①考生向前推游標時兩腿不能彎曲。
②考生應勻速向前推動游標,不得突然發(fā)力。
③考生不得扳動測量游標,以免損壞。
這項練習對于個別曾經練過舞蹈的考生可以說非常輕松,但對于大多數(shù)考生來說想要達到很好的成績還要咬牙堅持,在做練習的時候韌帶肯定會疼痛,難免有些學生堅持不了,如果反復的退縮成績是不會提升的,因為韌帶也有伸縮性,例如:你平時測試能推10CM,經過一周練習之后能推到12CM,如果幾天不練的話可能還會退回10CM,所以這是學生較為頭疼的地方,也是較難堅持的原因,只有戰(zhàn)勝自己才能提高成績,體育考試說白了就是和自己的極限去戰(zhàn)斗,你贏了就是突破極限,你輸了可能還不如以前。

坐位體前屈練習方法
1.壓腿練習:身體正對平臺(平臺約與腰同高),以右腿放在平臺上,左腿與地面垂直為準。右腳放在平臺上,膝蓋打直、腳尖勾起。左腳腳尖指向前方,膝蓋打直。腰背挺直,向前壓時雙手扶膝(水平高者可以雙手抱腳),以髖關節(jié)為軸,下頜指向腳尖。每組壓十次,第十次時壓到并保持5—10秒,每條腿每次壓2-3組。兩條腿輪換一次為一大組,每次練習2—3大組為宜。
2.踢腿練習:支撐腿腳后跟不能離地,腳尖向前,腿伸直。擺動腿以髖關節(jié)為軸,踢腿時,腿伸直,腳尖勾起踢向額頭。做法:腰背保持正直,左腳上半步,踢右腿,走兩步后上右腳踢左腿以此類推。走兩步目的:讓同學們初學踢腿時不至于太緊張,使動作更協(xié)調更易于掌握。

