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軟式跨欄架起跑方式

跨欄起跑至欄的技術(shù):起跑至欄的任務(wù),

1.主要是使身體迅速跑出,盡快地發(fā)揮出速度,并按一定的步數(shù)順利地跨過欄。 起跑至欄的技術(shù)與短跑基本相同。但在安裝起跑...

2.過欄動(dòng)作:在上欄時(shí).先上欄的腿叫擺動(dòng)腿;后過欄的腿叫起跨腿。直道上的跨欄,有力的腿...

3.欄間跑技術(shù):整個(gè)欄間跑,應(yīng)用前腳掌來跑,跑的技術(shù)與短跑中的途中跑技術(shù)基本相同。但在欄間跑...

4.終點(diǎn)沖刺跑與撞線:終點(diǎn)沖刺跑是從后1一2個(gè)欄開始的。后一個(gè)欄的下欄動(dòng)作要特別快。

跨欄架起跑動(dòng)作？

跨欄跑技術(shù)性，有一定的難度，所以在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上存在的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)：

（1）接受現(xiàn)代跨欄技術(shù)的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢，通過訪問有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的網(wǎng)站。通過直觀法，對跨欄技術(shù)進(jìn)行理論上的分析，加深運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)的理解?？鐧诩夹g(shù)的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢?？鐧诓绞怯蓴[動(dòng)腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復(fù)地觀摩及分析，加強(qiáng)并提高了運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)理解和接受能力。

少兒跨欄架對孩子鍛煉有什么好處？

鍛煉出良好的身體素質(zhì)

      跨欄運(yùn)動(dòng)不像跑步運(yùn)動(dòng)，它對運(yùn)動(dòng)員的要求很高，不僅僅是速度，更要求的靈敏度和彈性。因此，要想做好跨欄運(yùn)動(dòng)，首要任務(wù)就是將自己的身體素質(zhì)提升到一定高度。

跑步：跑步不僅可以提升我們的速度，還能對我們的耐力進(jìn)行一定程度上的鍛煉讓整個(gè)身體都活動(dòng)起來；

蹬腿壓腿：反復(fù)蹬腿壓腿可以鍛煉我們的腿部肌肉，而且可以拉伸我們的跟腱，有助于提高我們的彈跳能力，在跨欄時(shí)就能顯得更輕松了；

折返跑：折返跑可以鍛煉我們的跑步、間歇調(diào)整和節(jié)奏感，讓我們能夠更好的控制跨欄和跑步的轉(zhuǎn)換。

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