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5米3相折回跑測試儀五米三向側(cè)跑儀

一、五米三向折返跑的三種跑法：

名圖體育現(xiàn)貨供應(yīng):

   1．“四三三步” 即右線段OA用4步跑完，其它線段都用3步跑完。具體跑法是采用左腳在前，右腳在后的站立姿勢起跑。右線段去時(shí)，右——左——[右]——左，右腳是腳。中間線段和左線段跑法都是左——[右]——左。4步跑至A點(diǎn)順時(shí)針轉(zhuǎn)體順勢用右手碰倒標(biāo)志物。為了使E、F點(diǎn)的轉(zhuǎn)體為順時(shí)針方向左腳踏標(biāo)志點(diǎn)，那么A、B、C點(diǎn)轉(zhuǎn)體必須為順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動，只有這樣才能保持好整個動作的連續(xù)性，達(dá)到效果。此法適合身材高大、步幅較大、腿部力量強(qiáng)的考生，能彌補(bǔ)頻率偏低的不足。

五米三向折回跑的訓(xùn)練側(cè)跑方式

(3)步長。在平時(shí)訓(xùn)練的過程中要求學(xué)生根據(jù)自身的特點(diǎn)和習(xí)慣，確定每步步長和步點(diǎn)，通過反復(fù)的練習(xí)使動作動力定型。即步和第三步為1.1米左右，第二步為1.7米左右，第四步為1米左右。

(4)節(jié)奏。依據(jù)該項(xiàng)目的自身技術(shù)特點(diǎn)，跑動節(jié)奏也是取得好成績的重要因素，在訓(xùn)練中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)反復(fù)的節(jié)奏練習(xí)，便于動作定型。步快、第二步快、第三步較快、第四步快。特別是后終點(diǎn)沖剌，一定要注意轉(zhuǎn)體后四步?jīng)_剌要按同一節(jié)奏，以快的頻率沖過終點(diǎn)。

五米三向測試儀安裝說明

1、安裝一號盒的起點(diǎn)和終點(diǎn)，二號盒的光幕發(fā)射 F 和光幕發(fā)射 1F

傳感器時(shí)因?yàn)槎际侨静蹇祝灰邋e。

2、正常使用時(shí)出現(xiàn)報(bào)警錯誤，請按下面方法分別檢查各傳感器是否

對準(zhǔn)。1 號位報(bào)警檢查 2、3、4 號位傳感器；2 號位報(bào)警檢查 3、

4 號位傳感器；3 號位報(bào)警檢查 4 號位傳感器；4 號位報(bào)警檢查

終點(diǎn)傳感器。檢查方法是仔細(xì)看看有沒有其他物品阻擋，或者檢

查光幕接受的藍(lán)燈是否有不定時(shí)的閃亮，解決方法減近傳感器的

擺放距離。