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少兒軟式練習(xí)跨欄起跑的要領(lǐng)？
少兒軟式少兒軟式練習(xí)跨欄 可調(diào)節(jié)三個(gè)檔位，使用方便，可隨身攜帶。

（2）強(qiáng)調(diào)“擺動(dòng)腿”。運(yùn)動(dòng)員在起跨腿踏上起跨點(diǎn)開(kāi)始的一剎那，擺動(dòng)腿就進(jìn)入了攻欄擺動(dòng)階段。一直到擺動(dòng)腿落地才完成了擺動(dòng)腿的使命。擺動(dòng)腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動(dòng)腿的練習(xí)是提高跨欄技術(shù)的重要因素。可以說(shuō)沒(méi)有充分積極的擺動(dòng)腿攻欄就沒(méi)有快速的欄間跑。

少兒軟式少兒軟式練習(xí)跨欄的基本技術(shù)？

跨欄跑的基本技術(shù) ?

1、起跑至欄的技術(shù) ?

起跑的過(guò)程與短跑基本相同，起跑至欄起跨點(diǎn)的一般采用8步起跨，起跑時(shí)應(yīng)把起跨腳 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時(shí)來(lái)得快。?

2、過(guò)欄技術(shù) ?

過(guò)欄是跨欄技術(shù)的關(guān)鍵部分，它由起跨、騰空過(guò)欄和下欄著地等動(dòng)作組成。?

（1）起跨前應(yīng)保持較高的跑速，后一步比前一前的步長(zhǎng)小一點(diǎn)，當(dāng)起跨腿腳掌著地 時(shí)，擺動(dòng)腿由體后向前擺動(dòng)，大小腿在體后開(kāi)始折疊，膝關(guān)節(jié)擺至超過(guò)腰部高度。?

兩腿蹬擺配合完成起跨運(yùn)動(dòng)過(guò)程中上體隨之加大前傾，擺動(dòng)腿異側(cè)臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側(cè)，形成“攻欄姿勢(shì)”。?

少兒少兒軟式練習(xí)跨欄對(duì)孩子鍛煉有什么好處？

鍛煉出良好的身體素質(zhì)

      跨欄運(yùn)動(dòng)不像跑步運(yùn)動(dòng)，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求很高，不僅僅是速度，更要求的靈敏度和彈性。因此，要想做好跨欄運(yùn)動(dòng)，首要任務(wù)就是將自己的身體素質(zhì)提升到一定高度。

跑步：跑步不僅可以提升我們的速度，還能對(duì)我們的耐力進(jìn)行一定程度上的鍛煉讓整個(gè)身體都活動(dòng)起來(lái)；

蹬腿壓腿：反復(fù)蹬腿壓腿可以鍛煉我們的腿部肌肉，而且可以拉伸我們的跟腱，有助于提高我們的彈跳能力，在跨欄時(shí)就能顯得更輕松了；

折返跑：折返跑可以鍛煉我們的跑步、間歇調(diào)整和節(jié)奏感，讓我們能夠更好的控制跨欄和跑步的轉(zhuǎn)換。

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